Салата от спанак и рукола със смокини и шунка от парма - 3B Nutrition

ПРЕДИМСТВОТО НА ВАШИЯТ ТРЕНЬОР

Този запис от Салата от спанак и рукола със смокини и шунка от парма е свеж, лесен и бърз за правене. Идеален за a диета за отслабване, да се насладите като едно ястие с плод за десерт. Богат на витамини и минерали, животински протеини и калций. Гарантиран ефект на ситост.

спанак

ХРАНИТЕЛНИ ПРИНОСИ

  • Спанаке с ниско съдържание на калории (23 Kcal/100g) Желязо, витамини и минерали, влакна позволяващи правилното функциониране на храносмилателната система. Помага за облекчаване на желанието за закуски чрез неговия ефект на запълване и следователно ситост.
  • The ракетае разнообразие от салата което се разпознава по особената форма на назъбените му листа. Силен на вкус, той може да допълни други сортове салата, като добави нотка на подправка. Състои се от 90% вода, тя осигурява за 100g само 25 kcal. Тя е богата на калций, желязо, витамин А и С. това е антиоксидантна храна, но също така съдържа ерукова киселина което може да причини проблеми с храносмилането.
  • The фигбогата е на витамини и минерали (фосфор, магнезий), фибри (улеснява храносмилането и транзита). Основен тонус (витамини С, В) за a добра физическа и морална форма. Широко използван за подобряване на здравето и кръвообращението. Без липиди.
  • The Шунка от Парма е богат на протеин (26g на 100g), но е богато на мазнини, които са част от студени разфасовки. Ще е необходимо да премахнете мазнината с нож, за да избегнете приема на мазнини. Освен това е богат на сол (внимавайте при определени диети без сол), фосфор, цинк, желязо и магнезий. Внимавайте с хипертония и сърдечно-съдови проблеми със сурова шунка. Да се ​​консумира с умереност.
  • The шам фъстък е сушен плод, богат на растителни протеини и полиненаситени мастни киселини, сърдечно-съдова защита. Богат на калий, мед, желязо и магнезий.
  • The Моцарела е предено сирене от италиански произходнаправено от краве или биволско мляко. Високопротеинова храна, богата на калории и липиди, калций, витамини В, А и D, необходими за организма.