Салата от паста с белени скариди

Всичко, от което се нуждаете за завидна фигура

паста
Насладете се на тази вкусна салата от макарони с белени скариди за обяд или вечеря. Това е леко, но пълноценно хранене, идеално за летните дни.

Време за приготвяне: 15 минути

съставки:

  • 200 g спирална паста
  • 300 г замразен грах
  • 200 г зелен фасул, нарязан на парчета
  • 2 зрели домата, нарязани наполовина и след това на тънки филийки
  • 400 г варени белени скариди

  • 125 г майонеза без мазнини
  • 125 г кисело мляко с ниско съдържание на мазнини
  • 1 чаена лъжичка обезмаслено мляко
  • 1 чаена лъжичка смесени сушени подправки
  • Смлян черен пипер на вкус

Сварете перата според инструкциите на торбичката. След 2 минути добавете граха. Отцедете и охладете макароните и граха. В тенджера варете зеления фасул в продължение на 5 минути, след като водата заври. Отцедете и след това поставете в поток студена вода, за да запазите цвета и да спрете процеса на готвене. Отцедете отново.

Комбинирайте тестени изделия, скариди, грах и боб в голяма купа за салата. Пригответе кремообразния дресинг, като комбинирате майонеза, кисело мляко, подправки и черен пипер. Изсипете салатата и разбъркайте добре.

1 порция: Калории 319, калории от мазнини 30, общо мазнини 3,1 g (наситени 0,5 g), холестерол 130 mg, натрий 306 mg, въглехидрати 45,7 g, фибри 5,4 g, протеини 26,5 g