Салата от див ориз и фета - 3B Nutrition

ПРЕДИМСТВОТО НА ВАШИЯТ ТРЕНЬОР

Това Вход или това чинияСалата от див ориз и фета е предназначен за атлетичен Кой произвежда значителен разход на енергия. За да вземете и двете преди голяма сесия за осигуряване на незабавна и дълготрайна енергия или от възстановяване след тренировка.

ХРАНИТЕЛНИТЕ ПРИНОСИ НА ТОВА ЯСТИЕ

The ориз осигурява бавни въглехидрати (110 Kcal на 100 g). Оризът е бял или кафяво казва завършено. Зърната са дълги (плоски) или кръгли (десерт или ризото). Оризът може да се готви по 3 начина и това е по-лесно смилаеми от нишестени храни. Оризовото нишесте, лесно за усвояване, е подходящо за чувствителни черва. Дивият ориз е твърда, много удължена черна трева, която има леко орехов вкус.
The Нахут съдържат много хранителни вещества като фибри, протеини и витамини (A, B6, C, E и K), калций, фосфор, калий, цинк, магнезий, желязо и натрий. Те намаляват нивото на лошия холестерол, понижават кръвното налягане и количеството триглицериди. Те предотвратяват ревматизъм или артрит, но също така крампи. Диабетиците могат да консумират нахут и да се насладят на ползите от него, защото те осигуряват много цинк и позволяват на тялото да абсорбира и съхранява инсулина. Те укрепват имунната система, помагат в борбата с умората.
The фета сирене е традиционно гръцко меко сирене богата на протеини, калций и фосфор, богата на сол.
The червена боровинкаили червената боровинка е много нискокалорична червена зрънце богат на антиоксиданти помага в борбата със свободните радикали и витамини. Здравословни плодове за консумация сухи, в сок или пресни.
Луке източник на Vit C, минерали (калий, фосфор, калций) и микроелементи (селен, манган, кобалт, флуор). Лукът съдържа целулозни влакна и пектин. Енергията се доставя от фруктани, глюкоза и захароза. Външните му слоеве концентрират различни антиоксидантни вещества: флавоноиди (жълт лук), антоцианини (червен или лилав лук). Сярните съединения (съдържащи един или повече сярни атоми) се образуват при нарязване на лука. Отговарящи за миризмата, вкуса и разкъсването си, те също така предлагат сърдечно-съдови защитни ефекти и борба срещу рака.
Чесъне крушката, използвана като подправка при готвене. Вкусът му е подчертан. Главата му може да бъде разделена на шушулки от около 3g. На 100g той осигурява само 130 kcal. Това е нискокалорична храна, богата на витамини А, В, С и минерали. Играе защитна роля върху чревната флора. Той придава вкус на вашите ястия, без да добавя излишни калории. Консумирането на суров чесън е по-добро за вашето здраве от варения чесън.
The лимоне детоксикиращо, изгаряне на мазнини, диуретик. Заменя дресинга в салати и ароматизирани и освежаващи напитки. Накиснете лимона в гореща вода, за да стане по-сочен и да премахнете химическите обработки. Киселият лимонов сок е богат на антиоксиданти, Витамин Ц и се превръща в алкална храна веднъж в тялото.
The магданоз е ароматна билка богат на витамини (вит С),минерали, антиоксиданти и флавоноиди, които са сърдечно-съдови протектори и предотвратяват някои видове рак. Основните антиоксиданти са лутеин, бета-каротин и аспигенин за флавоноиди.
Зехтин, от несравним вкус е богат, като се броят средно 864 kcal на 100g. Съдържа олеинова киселина (мононенаситена мастна киселина) и линолова киселина от семейството на омега 6 (мононенаситени мастни киселини). Намалява сърдечно-съдовите заболявания. Антиоксидантните полифеноли повишават добрия холестерол (HDL) и намаляват лошия (LDL). Vit K и E.