С внимание към желаната фигура
Нова тънка тенденция сега изпраща паунда по дяволите. Отслабването на внимателност работи толкова добре, защото методът ADA започва в съзнанието.
На масата има меденки, последен оцелял от Адвентския сезон. Зак! Той вече е почистил, докато между другото е на телефона. Хранене, без да мислите за това - звучи ли ви познато? Всеки от нас взема 90 000 решения всеки ден. Правим по-голямата част от работата несъзнателно, в режим на автопилот. „Това е хубаво нещо. В противен случай щяхме да бъдем напълно смазани ", казва треньорът на вниманието Норберт Зегер от Шлюхтерн в Хесен. Повечето от нашите решения, свързани с храната, също попадат в категорията „в безсъзнание“. „Все едно да караш кола. Колкото повече шофирате, толкова по-малко мислите за превключване или спиране - просто го правите. ”Именно защото автопилотът ни контролира, докато ядем, след това изпитваме гузна съвест.
Решението? За да преоткриете себе си и да разкриете модели на хранене, които са се развили през годините. „Храната е вид система за възнаграждение. Когато се подложим на класическа диета, много енергия отива в работата по съпротива, защото спираме тази система за възнаграждение. Много по-лесно и обещаващо е да си предложим алтернативи, т.е. други награди. Преди всичко знанието за различните видове глад ни помага “, казва експертът. Защото вниманието ни позволява да разпознаем защо се поддаваме на миризмата на пуканки в киното или защо вече не можем да сме на дивана вечер без любимия си шоколад.
Звучи добре, но дали работи? Изследователят на внимателността Йохен Ауер искаше да знае: В своето проучване група пациенти със затлъстяване използваха новия метод ADA (отслабване чрез внимателност), друг следваше класическа диета. „Резултатите ясно показват ефективността на отслабването чрез внимателност: след осем седмици в клиниката участниците са загубили десет процента. Това беше малко по-малко от контролната група. Шест месеца по-късно обаче устойчивостта стана очевидна: участниците сега тежаха средно с 20 процента по-малко. “Методът ADA се основава на различните„ видове глад “. Научавате се в различни упражнения да реагирате много съзнателно на всеки от тези видове глад.