Имаме 11 вида протеин на прах
Защо протеинът е от съществено значение? Ако все още не знаете, ще го намерите за кратко тук на няколко точки.
Повишен синтез и регенерация на протеини
Добавянето на протеини увеличава протеиновия синтез чрез увеличен прием на протеини и причинява повишен мускулен растеж. Заедно с тренировките този ефект се засилва допълнително.
Бърза наличност на аминокиселини
След тренировка използваме правилната смес от суроватка, казеин и въглехидрати, за да направим аминокиселините достъпни за натоварения мускул възможно най-бързо, за да ускорим процеса на изграждане и да потиснем състоянието на катаболния хормон след тренировка.
Протеиновите добавки под формата на изолати или хидролизати имат свойството да се предлагат като ди- или трипептиди възможно най-бързо. Аминокиселинните таблетки не могат да се справят в това отношение. Но няма естествена храна, която да освобождава пептиди в кръвта толкова бързо.
Помогнете с диета
Адекватните количества протеини по време на диетата избягват катаболизма на мускулната маса (влошаващо се състояние) и остават за метаболизма като метаболитно активна тъкан. Гликогенеза на мускулен протеин в организма при липса на енергия (глюкозата се получава от аминокиселините, които изграждат мускулите), защото в кръвта има достатъчно аминокиселини. Тази наличност може да бъде решена с протеинови добавки без никакви проблеми.
Използваемост в ежедневието
Протеиновите добавки са полезни, когато имате нужда от бързо хранене в стресиращ ден. Смесено с мляко, овесени ядки и масла, можете да приготвите пълноценно хранене, ако е необходимо, което е готово за минута и може да се изяде и усвои след минута. Няма чувство за ситост, стомахът не се разширява толкова, колкото ако ядем твърдо ястие, така че е възможно течното хранене да е малко по-заситено от твърдото хранене.
Намаляване на повишаването на кръвната захар
В наскоро публикувано проучване повишаването на нивата на кръвната захар е изследвано при група от 10 души веднъж с протеин и веднъж без протеин. Доказано е, че повишаването на нивата на кръвната захар е видимо по-малко с консумацията на захар и протеинов концентрат.
Колебанията на кръвната захар трябва да се избягват предимно по време на диетата, тъй като прекомерното отделяне на инсулин може да доведе до внезапна загуба на апетит и да намали отделянето на мастни киселини в мастните клетки (липолиза). Прекаленото люлеене също не е полезно, когато се храните с нормален културист, освен може би в момент след много интензивна тренировка, когато запасите от гликоген са напълно изчерпани.
Проблемът, с който се сблъскват много потребители на протеини и спортисти, е значителното предлагане на безброй протеинови добавки.
Ако изобщо сте успели да изберете компания за хранителни добавки (тук цената не е цената, а решаващият критерий), лудото предлагане на протеини все още е проблемът: многокомпонентен протеин, казеин, суроватъчен протеин, яйчен белтък, соев протеин, пшеница протеин, грахов протеин, както и концентрати, изолати, хидролизати и смесени с други макронутриенти и др.
Тъй като аз самият съм убеден в продуктите PEAK, си направих труда да сравня 3 протеина от асортимента PEAK. Протеините не бяха избрани произволно, а продукти, с които аз самият увеличавам дневния си прием на протеини.
Въз основа на моето сравнение потребителят може сам да реши кой протеин е за неговата цел и може да купи съответно.
Сравнение: Анаболен протеин Fusion - Anabolic Protein Professional
Сравнение на протеинов прах
Въпреки че имат еднакво калорично съдържание в 100g, професионалната версия на Anabolic Protein е победител. Минималното съдържание на въглехидрати и мазнини правят този протеин подходящ за състезателни диети, както и за диети с ниско съдържание на мазнини, въглехидрати и дори без въглехидрати (кетогенни).
И двата протеина заслужават много високо съдържание на протеин (Anabolic Protein Fusion 86,8% и Anabolic Protein Professional 90,3%). За разлика от "поливания" протеин на прах на много други производители, тук ние получаваме протеин в най-чистата му форма!
В допълнение към високото съдържание на протеини, източникът на протеинови добавки е това, което разкрива усвояването и качеството в организма. Протеин, смесен с грахов или пшеничен протеин, никога не може да постигне толкова високо съдържание на протеин, тъй като тези варианти нямат чистота.
Протеините с право се добавят към протеиновите добавки. От една страна, поради оправдаността на приема на витамини, от друга страна, витамините също са отговорни за метаболитните процеси, които подпомагат храносмилането, усвояването и усвояването на протеини.
Победителят отново е професионалната версия на анаболния протеин, тъй като съдържа малко повече от всеки витамин.
Anabolic Protein Fusion има леко предимство поради по-високото си съдържание на витамин Е.
По отношение на аминокиселинния профил, не искам да откривам победител. Тъй като и двата протеина са изградени от приблизително едни и същи протеинови източници, те се различават само по центъра на тежестта и метода на производство, така че тук има подобни аминокиселинни профили.
Бих се позовал просто на разликата в баланса на аргинин. Anabolic Protein Fusion се възползва от 3,3 g плюс на 100 g, което е около 1 g за доза от 30 g. Тъй като има голяма разлика да „вземете или да не вземете“ един грам аргинин преди тренировка, трябва да се обмисли чист прием на аргинин аминокиселина (предлага се и от PEAK) в Anabolic Protein Professional, особено когато се използва като добавка в елита спорт.