С това можете да замените месото, за да можете да го ядете по-рядко So Busy Girls

Решили ли сте да ядете по-малко месо, за да сте в по-добро здраве, да защитите планетата или да спестите пари и да намалите бюджета си за пазаруване? Прав си. Доказано е: просто яжте по-малко червено месо в продължение на 1 месец, за да имате здраво сърце и 2/3 веганска диета (с две 100% веган ястия за едно на три всеядни ястия) е диетата с най-ниско екологично въздействие .

месото

Яденето на по-малко месо и превръщането във флекситариат също е много лесно: просто трябва да замените месото с нещо друго при определени хранения. Но точно с какво можем да заменим месото, без да рискуваме от недостатъци и докато продължаваме да се отдаваме? Ето 4 високо протеинови алтернативи за здравословно хранене:

заместваме месото с риба

Навик е, че всички сме го набрали, когато сме яли в столовата: веднъж седмично, често в петък, месото се заменя с риба. Те наистина са богати на протеини и ви позволяват да се напълните с мастни киселини, особено за мазна риба (сьомга, сардини, скумрия, риба тон). Постните риби са също толкова добри (морски език, пола, треска, мацка, щука), а също така се радваме на морски дарове (скариди, раци, омари, миди) и ракообразни (миди, пшеница, зеленика).