С тези съвети ноктите ви ще растат ELLE по-бързо

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

Здрави и лъскави нокти - всеки мечтае за това. Реалността обаче често е различна: чупливите нокти бързо унищожават желанието ни.

Но здравите нокти са от съществено значение не само за добре поддържан външен вид, но и отразяват собственото ви здравословно състояние: Състои се от мъртви кожни клетки и кератин, растежът им се влияе значително от диетата, хормоналния баланс и гените.

Но други обстоятелства също могат да повлияят на растежа на ноктите: Възрастта, заболяването и хормоналните промени могат да се проявят в състоянието на ноктите. Но дори да изглежда, че едва ли можете да окажете положителен ефект върху растежа на ноктите, има няколко трика, които могат да го ускорят.

Как да накараме ноктите ви да растат по-бързо:

1. Внимавайте за диетата си

Повечето проблеми се решават със здравословна и балансирана диета. Различни витамини и минерали играят роля в растежа на ноктите:

Фолиевата киселина осигурява сила и гъвкавост, така че ноктите да не станат чупливи. Той се съдържа например в броколи, различни плодове и цитрусови плодове.
Омега мастните киселини поддържат гъвкавостта на нокътя и осигуряват блясък. Те се съдържат в сьомгата и ядките например.
Биотинът втвърдява ноктите и предотвратява изтъняването. Соята, яйцата, фъстъците и рибата са добри източници на биотин.
Калцият е особено важен за здравите нокти. Недостигът на калций се проявява под формата на бели ивици по ноктите. Млякото, сиренето и киселото мляко са добри източници на калций.
Витамин D подпомага усвояването на калция. Сьомга, сирене, яйца, а също и слънцето осигуряват балансиран баланс на витамин D.