С тази примерна диета можете да отслабнете с 2 килограма седмично, никога няма да сте гладни, но непрекъснато ще отслабвате -

можете

  • примерна диета
  • отслабване
  • диета
  • съвети за отслабване
  • потребителски практики
  • 2 паунда минус
  • Диета

Не е нужно да се отказвате от вкусни вкусове, дори ако сте на диета. Доста по-вкусни от вкусните ястия ще се впишат в дневния ви калориен лимит, ако разпределите добре количествата. Тази двуседмична диета с проби сега предлага известна помощ за това.

Диетата е 1350 калории, но пропускането на ежедневната закуска може да я намали до 1200 калории, ако се опитвате да отслабнете малко наднормено тегло. Не забравяйте да не бъдете прекалено строги към себе си, по-скоро увеличавайте количеството упражнения, вместо да оставяте храна.

Примерна диета за 2 килограма отслабване на седмица

Примерната диета включва три основни хранения и една закуска. За всяко хранене ние изброяваме три алтернативи, едната от които трябва да се избира всеки ден, така че ястията могат да бъдат разнообразни по желание. Всяко основно хранене съдържа 400 калории, докато лека закуска - или десет часа - съдържа 150 калории, така че в крайна сметка се добавят до 1350 калории, със средна загуба на тегло до два килограма на седмица.