Диетични рецепти - ежедневни съвети за отслабване; Хъб център; Здравословно хранене; блог на живо с храна
Чувствате се сити по-бързо, отслабвате, без да гладувате и същевременно губите излишни килограми - диетичните рецепти са ключът към успеха. Всяка година тенденционните диети завладяват пазара с обещанието: „Ще ви направим слаби и секси!“ Броят на препоръчаните рецепти за отслабване е съответно голям. Диетичните рецепти са стотинка дузина. Ако мислите да отслабнете с помощта на гладно на гладно, ще се сблъскате с изобилие от диетични указания и съответни предложения за рецепти. Следващият текст разглежда по-отблизо кои от тях са идеални за отслабване и кои могат лесно да бъдат интегрирани в ежедневието.
Кои диетични рецепти водят до целта?
Най-успешните лекарства за отслабване са тези, които ви карат да отслабвате не само краткосрочно, но и трайно. С други думи: диетата е успешна, ако след това няма йо-йо ефект. Но повече за това по-късно. Когато избирате диета или диетични рецепти, е важно да разграничите коя цел е свързана със загуба на тегло. Някои искат да свалят няколко килограма в движение с мълниеносна или катастрофална диета за фигурата на плажа или за партито. Други, от друга страна, биха искали трайно да намалят теглото си с балансирана диета и упражнения.
Рецепти за мълниеносни диети
Диетичните рецепти за светкавична или катастрофална диета не са подходящи за постоянна промяна в диетата. Целта на тези програми е да постигнат максимална загуба на тегло за кратък период от време - обикновено една до две седмици. Това работи само ако диетата се промени радикално през това време, обикновено в комбинация с прекомерни програми за упражнения. Предложенията от менюто за такива катастрофални лекарства са изключително нискокалорични и често едностранчиви. В този случай се говори за моно диети. Добре известни примери са диетата с ананас или зеле. Всеки, който извършва такова едностранно гладуване на гладно в продължение на дълъг период от време, рискува да намали предлагането. Тялото показва признаци на дефицит, причинен от липса на витамини и хранителни вещества. Рискът от йо-йо ефекта е особено висок при мълниеносни диети. Въздържането от ядене на сладки и мазни храни създава глад и може да предизвика желание. Диетичните рецепти за бързо отслабване са ефективни, но не и алтернатива за трайно отслабване.
Диетични рецепти без йо-йо ефект
Всеки, който иска да приведе фигурата си във форма и да я поддържа във форма в дългосрочен план, не може да избегне балансирана, дългосрочна програма за отслабване. Това важи особено за хората с много наднормено тегло, които страдат от затлъстяване, но също така и за всички, които искат да свалят поне шест килограма и повече. В допълнение към програма за упражнения, която трябва да съответства на нивото на физическо представяне на желаещия да отслабне, диетата играе централна роля. За повечето от тях това означава да се откажат от „лошите“ хранителни навици и да преминат към по-здравословна, съобразена с калориите диета в дългосрочен план. По-лесно да се каже, отколкото да се направи! Правенето без това може да предизвика стрес, който от своя страна торпедира успеха при отслабване. Ето защо коучингът, т.е.професионалната подкрепа, играе важна роля при отслабването. Това може да се направи от диетолог или от програма, която е ясно обяснена, дава съвети за отслабване и мотивира едновременно. Всеки, който разбира защо промяната в диетата е важна, какво е здравословното хранене и препоръчителните диетични рецепти и упражненията означават за тялото, е доказал, че е по-лесно да поддържа дисциплината, за да отслабне и да остане слаб.
Предложенията за меню за здраво и жизнено тяло са предназначени за дългосрочна промяна в диетата. Това означава, че тялото - и мозъкът също - имат време да се приспособят към нови, по-здравословни хранителни навици. Няма значение дали спазвате нисковъглехидратна диета с намалени въглехидрати, правите FDH (яжте наполовина) или просто премахвате или намалявате угоените храни като шоколад и сладки напитки от менюто. Основата за здравословна диета са хранителните продукти с ниско съдържание на мазнини и ниско съдържание на захар, които не претоварват тялото с калории.