С тази диета никога повече не напълнявате
Излишните килограми са кошмарът на всяка жена. Отслабването също е доста трудно за управление, особено след диета, повечето хора в крайна сметка отново наддават на тегло.
Но фитнес треньорът Хорхе Круз е изобретил диета, която може да ви помогне никога повече да не напълнявате след отслабване. Това е диета, която се основава на идеята за хранене на всеки 3 часа. По този начин тялото се стимулира и тестовете за мазнини се изгарят.
Има свидетелства на тези, които са спазвали тази диета и които казват, че са успели да свалят над 40 килограма за няколко месеца. Тричасовата диета означава, че ще трябва да се храните на всеки три часа. По този начин тялото е принудено бързо да преработва храната, изгарянията се усилват и по този начин количеството телесни мазнини намалява.
По принцип храната трябва да се приема на всеки 3 часа, както следва: в 7.00 - закуска, в 10.00 - лека закуска, в 13.00 - обяд, в 16.00 - лека закуска, в 19.00 - вечеря. Всяко хранене трябва да съдържа максимум 400 калории, а менюто трябва да е с ниско съдържание на мазнини, въглехидрати и захар. Могат да се ядат само постно месо и риба, нискомаслени млечни продукти, напитки с ниско съдържание на захар, цитрусови плодове и зеленчуци с ниско съдържание на нишесте, като картофи или ориз.
3-часово диетично менюЗакуска: Нискомаслено кисело мляко с овесени ядки/варено яйце, филия пълнозърнест хляб и домат или пипер/сандвич с пуешки гърди на скара и постно сирене;
Снек 1: Обикновено малко кисело мляко/ябълка или банан/шепа смес от семена;
Обяд: Риба на скара с гарнитура от зеленчуци на пара/Зеленчукова салата и пилешки гърди с лимон/салата от риба тон; Снек 2: Малка купа с плодов микс/5 пълнозърнести бисквити/пресни портокали;
Вечеря: 100 г извара/100 г варен грах с пуешки гърди на скара/100 г ориз с