Защо отслабването се забавя след първите няколко седмици

(Актуализирано 10/10/2018)

отслабването
Вярно е, че всеки, който следва здравословен и безопасен процес на отслабване, се сблъсква с по-бавни резултати след няколко седмици. Макар че това е разочароващо, добрата новина е, че има напълно логични причини, поради които загубата на тегло се забавя след първите две седмици на всяко начинание за отслабване, независимо какъв подход приемате.

Въпреки че може да изглежда обезсърчително, решенията на тази ситуация са много прости и лесни за изпълнение. По-нататък вие, от една страна, ще откриете 3-те причини, поради които резултатите от вашия процес на отслабване започват да намаляват след около две седмици, а от друга страна, съвети как да увеличите потенциала си.

1. Нарастване на мускулите

Много проста причина, поради която загубата на тегло естествено се забавя след известно време, е развитието на мускулна маса. Тази причина е по-очевидна, когато включите тренировки за тегло и сила в процеса на отслабване. Ако тепърва започвате да правите тренировки за изграждане на мускули, ще почувствате значително увеличение на мускулната си маса през първите 3 до 6 седмици от вашата тренировка. Имайки предвид това, ще знаете, че забавянето на скоростта, с която отслабвате, е съвсем естествено. В противен случай, тоест в случай, че не забележите спад в теглото, това е така, защото теглото на загубените телесни мазнини се компенсира от това на вашата мускулна маса, която започва да се развива и съответно да наддава. Тъй като обаче мускулите са по-плътни от мазнините, ще се почувствате по-тежки на кантара си.

Един прост начин да разберете дали забавянето на загубата на тегло всъщност се дължи на увеличаване на мускулите би бил измерването на линията на талията ви. Ако губите все повече сантиметри на линията на талията си и тялото ви изглежда по-стройно, това би било знак, че ще отслабвате, независимо от това, което ви казва везната. Възползвайте се от тази стъпка в пътуването си за отслабване, тъй като тялото ви вероятно ще спре да изгражда мускулна маса в крайна сметка, като същевременно продължава да изгаря мазнините толкова ефективно, колкото в началото.