Фактори, влияещи върху мъжката плодовитост
Бъдете информирани за развитието на епидемията от коронавирус в Румъния! Защитете себе си и защитете другите, като следвате мерките за превенция, препоръчани от властите.
Предизвикателствата за плодовитостта могат да бъдат трудни. В допълнение към емоциите и въздействието върху отношенията с партньора, репродуктивното здраве е исторически свързано с концепцията за мъжка мъжественост. Сексът, плодовитостта и бременността са трудни, но много важни процеси.
Те зависят от много фактори и предприемането на стъпки за здрава сперма е само малка, но изключително важна стъпка към семейното развитие.
Безплодието не е само женски проблем, 50% от случаите на безплодие се дължат на мъжки фактори. Качеството на сперматозоидите играе незаменима роля в здравето на общата бременност и по подразбиране на детето.
Елементите, които определят здравето и качеството на спермата, са:
Количество (обем) - Постоянният и здравословен брой сперматозоиди е около 15 милиона или повече на милилитър сперма. Колкото по-голям е броят, толкова по-вероятно е някой от тях да премине през женската репродуктивна система, за да оплоди яйцеклетката.
Движение (подвижност) - не всяка сперма се движи ефективно. Някои изобщо не се движат, но това е нормално. Само около 40% или повече от тях трябва да бъдат мобилни, за да няма проблеми с плодовитостта.
Форма (морфология) - здравите сперматозоиди имат заоблени глави и дълги, здрави опашки. Ненормалната форма може да доведе до намалена плодовитост.
Всеки мъж има контрол върху няколко неща, които могат да повлияят на качеството на спермата. Тази статия представя 6 промени, които могат да бъдат направени за плодородна и здрава сперма.
1. Храна
Храненето влияе върху качеството на сперматозоидите, така че за да се запази спермата здрава, трябва да се избягват вредните хранителни вещества и да се заменят със здравословни алтернативи.
Мъжете, които имат диета, богата на преработено месо, зърнени храни с мляко, сладкиши, закуски и пица, са повлияли на подвижността на сперматозоидите, в сравнение с тези, които имат диета, богата на постно пиле и риба, зеленчуци, плодове и пълнозърнести храни.
Следните витамини и храни повишават качеството на спермата:
Витамин В12. Този витамин се съдържа в месото, рибата и млякото, като има положителни ефекти върху цялото тяло. Освен всичко друго, витамин В12 предпазва сперматозоидите от възпаления и оксидативен стрес, причинени от вредните свободни радикали в организма;
Витамин С. Консумацията на повече портокали, плодове, картофи, домати и спанак може да помогне за увеличаване на броя на сперматозоидите;
Ядки. Те отдавна са свързани със ползи за сексуалното здраве. Проучване от 2018 г. на група от 119 мъже установи, че диета, богата на бадеми, ядки и фъстъци, за период от 14 седмици е увеличила броя на сперматозоидите с до 16%;
Ликопен. Може да се намери в храни като домати и пъпеши с червени ядки. Ликопенът може да намали реактивните кислородни видове в тялото, които са отговорни за увреждането на ДНК и увреждането на сперматозоидите. Ликопенът е полезен за подобряване на броя и подвижността на сперматозоидите.
2. Физически упражнения
Дори лекото упражнение може да увеличи броя на сперматозоидите, подвижността и морфологията. Наднорменото тегло и затлъстяването пряко допринасят за лошото качество на спермата. Тези състояния могат също да повлияят нивата на тестостерон, което може да намали сексуалните характеристики.
Графства с най-висок процент на заразяване на хиляда жители. Има 30 активни огнища на COVID-19 в Тимиш!
ИЗСЛЕДВАНЕ: 1 от 5 пациенти с COVID-19 развиват психични разстройства през първите 90 дни след инфекцията
Как да разберете дали имате дефицит на витамин D3?
Упражненията и отслабването могат да увеличат качеството на спермата само за няколко седмици. Разходка от поне 20 минути стимулира притока на кръв, като има благоприятен ефект върху спермата.
Прекомерното натоварване, упражненията с висока интензивност, особено колоездене, джогинг и алпинизъм, са свързани с лошо качество на спермата. Това може да бъде причинено от увреждане на скротума и тестисите на седлото на велосипеда. Освен това голямата надморска височина може да намали броя на сперматозоидите.
3. Леко бельо
Проучване от 2018 г. установи, че мъжете, които носят боксерки, имат 17% повече сперма от мъжете, които носят класически бикини. Изследователите обаче заявиха, че резултатите не са напълно убедителни.
Тялото може също така да компенсира допълнителната топлина, произведена от бельо и панталони, чрез хормоналното освобождаване на FSH, което произвежда сперматозоиди.
4. Консумация на алкохол, безалкохолни напитки и кофеин
Доказано е, че киселите напитки и кафето увреждат ДНК на сперматозоидите и намаляват броя им. Алкохолът също намалява броя и подвижността на сперматозоидите.
Колкото по-висока е консумацията, толкова по-големи са ефектите. Не е необходимо да се спира консумацията на тези напитки, препоръчва се избягването им или рядкото им консумиране.
5. Добавки
Полезните добавки за здравето на спермата са:
- Витамин С - увеличава броя и подвижността;
- Витамин D - повишава нивата на тестостерон;
- цинк;
- Екстракт от корен на ашваганда - увеличава броя и подвижността;
- Коензим Q10 - повишава качеството на спермата.
Препоръчително е да се консултирате с лекар преди да използвате добавки. Той препоръчва необходимата добавка и проверява дали може да повлияе на други лекарства.
6. Избягване на някои продукти и химикали
• Известно е, че някои химикали са опасни за репродукцията и трябва да се избягват. Основните опасни вещества са:
• Олово - намира се в тръби, бои, пръст и прах;
• Стирен и ацетон - намират се в пластмасови контейнери, опаковки, изолационни и строителни материали;
• Живачни пари - намират се в индустриални аерозоли и метален прах;
• Дибромохлорпропан - намира се в някои пестициди.
Повечето от тези вещества се намират във високи концентрации във фабриките, но някои дори се използват като съставки в сапуни, душ гелове, гъби за баня и пластмасови съдове.
Препоръчително е съставките да бъдат проверени преди да закупите какъвто и да е продукт, консуматив или не. Също така се препоръчва всеки продукт, който съдържа химикали, опасни за възпроизводството, да се замени с естествени продукти.
Препоръчително е да замените пластмасовите предмети с алтернативи като стъкло, неръждаема стомана, силикон или дори биоразградими пластмаси.
Ако обаче се срещнат проблеми при зачеването на дете, дори след промяна на начина на живот и медицинските възможности, може да се избере опцията за ин витро оплождане. Оплождането ин витро включва използването на проба от сперма за оплождане на яйцето на партньора.
Преди да направите някакви промени или да приемете определено лечение, препоръчително е да отидете на специалист. Той може да предложи решението, адаптирано към всяка ситуация. Това ще ви даде най-добрите указания, за да подкрепите двойката да стане родител.