С приложения за медитация за вътрешен мир Die Techniker
Кой не иска да избяга от стреса на ежедневието? Приложенията за медитация могат да помогнат - без гуру и тамян. Разгледахме по-отблизо някои приложения.
Упражненията за медитация и внимателност отдавна са загубили своя езотерично-духовен усет и са завоювали своето място в дигиталния свят. Магазините за приложения гъмжат от програми за справяне със стреса. Практичното в него: Приложенията за медитация могат да се използват по всяко време и навсякъде. Всичко, от което се нуждаете, е вашият смартфон и няколко минути. И разбира се волята за сбогуване със стреса. С чифт слушалки работи точно толкова добре в самолета или в офиса, колкото и у дома.
Важно е обаче да намерите правилното приложение. И това не е толкова лесно с оглед на широката гама, която се предлага. Разгледахме пет различни приложения за вас и разкриваме предварително: В крайна сметка личният вкус решава.
Повече място в главата ви
Главно пространство е може би едно от най-известните приложения за медитация и предлага огромен избор от медитации за устройства с Android и iOS, както и за браузъри. Съществуват индивидуални предложения за практически всякакви нужди, например за стресирани от работа, ядосани хора, бременни жени или безсъници. Упражненията продължават между три минути и час. След като се регистрират предварително, начинаещите могат да използват безплатно основната версия в продължение на десет дни, за да научат основите на медитацията или да получат повече „място в главата“. След това изпробвайте упражненията, които между другото основателят на компанията Анди Пудикомб води лично. Въпреки че приложението е много популярно и в Германия, в момента се предлага само на английски език. Въпреки простата навигация в менюто, това може да се превърне в критерий за нокаут за едното или другото.
Звук и тишина
Звукът на морето, чуруликането на птици, пращенето на огън в камината или успокояващата инструментална музика: приложението Спокоен ще ви отведе на релаксираща обиколка с голямо разнообразие от звуци. Съответните изображения на планински езера, изгреви или облаци и небе подчертават звуците. В зависимост от вашия вкус и нужди можете да избирате между дузина безплатни пътувания за медитация като заспиване, природа или релаксация, без да се регистрирате. Има и множество медитации, водени от женски глас, но те са достъпни само на английски. В крайна сметка има три основни версии безплатно, допълнителни упражнения и функции се предлагат срещу заплащане. Calm е разработен за iOS, Android и браузъри.
Покана за релакс
Приложението Zenify от друга страна, той работи без никакви звуци или гласови инструкции. Простите техники за медитация и внимателност ви се изпращат в текстова форма на вашия смартфон. Друга разлика с другите приложения: Zenify работи само с известия. „Имате ново упражнение“, пише на устройството с iOS (приложението вече не е достъпно за Android), „Опитайте да инвестирате 1 до 3 минути във всяко упражнение“. Можете свободно да избирате колко често искате талисманът с детски вид да прави упражнения за медитация и внимание. Приложението е много интуитивно и записва вашия личен напредък в едноименния елемент от менюто. Първото ниво със седем упражнения е безплатно, нивата от 2 до 10 със седем допълнителни упражнения всяко след това струват.
Гонгови стачки за напреднали студенти
Ако имате предишен опит в медитацията и не се нуждаете от напътствия, можете Таймер за медитация на Zazen използване за вътрешно съзерцание. Медитациите са придружени само от камбаните на гонга, които също инициират тяхното начало и край. В настройките можете да създавате нови сесии и да им присвоявате продължителността, броя на гонговете, звуците на гонга и силата на звука. Приложението е напълно безплатно, лесно за използване и не изисква предварителна регистрация, но изглежда по-подходящо за напреднали потребители. Друго ограничение: Zazen Meditation Timer работи само на iOS.
„Алекса, започни Smart Relax!“
Можете също така да оставите остър и хроничен стрес след себе си с „TK Smart Relax“ - ново умение от Amazon Alexa. Всичко, което трябва да направите, е да помолите Alexa да стартира функцията. След това дигиталният асистент ще ви попита какво искате: Трябва ли да е медитация, упражнение на вниманието, прогресивна мускулна релаксация или охлаждане? След това решавате как и за колко време бихте искали да се отпуснете. Тъй като вашият треньор за релаксация отговаря на обажданията, дори можете да оставите смартфона си в този случай.