5 приложения за отслабване за постепенно отслабване и поддържане на форма
Когато искате да отслабнете и да влезете във форма, няма магически трик, който незабавно да ви преобрази. Но използвайте правилните здравни приложения и пътуването ви за отслабване ще бъде по-лесно и по-гладко.
За да отслабнете и да го задържите, има различни стъпки. Трябва да знаете колко трябва да загубите и кой е най-добрият начин да го загубите постепенно. Трябва да внимавате какво ядете. И трябва да следите напредъка си. Тези пет приложения предлагат чудесна комбинация от всички тези основи.
1. Идеално тегло на омникулатора (уеб): Какво трябва да бъде идеалното ви тегло?
Преди да започнете да отслабвате, трябва да знаете колко трябва да губите. Различните лекари имат различни формули за изчисляване на идеалното ви тегло, въз основа на вашия ръст. Omnicalculator ви предоставя табло за управление и средно за всички тези формули.
Има четири основни формули: Формула на J. D. Robinson (създадена през 1983 г.), формула на Miller (създадена през 1983 г.), формула на D. J. Devine (създадена през 1974 г.) и формула на G. J. Hamwi (създадена през 1964 г.). И четирите имат различни уравнения за мъже и жени. И Omnicalculator полезно ви показва изчислението на всеки, както и общата средна стойност, без да се налага да стартирате статистиката си няколко пъти.
Всичко, което трябва да направите, е да добавите височината си в сантиметри, метри, инчове или крак-инч. Омникулаторът ще посочи идеалното тегло за всяка формула за мъже и жени. Заедно с това, той също така добавя минимален и максимален индекс на телесна маса (ИТМ) към целта. Тези стойности ще бъдат полезни за поставяне на цел за отслабване.
2Adlee (Android, iOS): Прост тракер, приятно тегло и ИТМ
На първия екран изберете вашата възраст, ръст, тегло и ниво на активност. Въз основа на това Adlee ще изчисли текущия ви ИТМ по скала на поднормено тегло (синьо), здравословно тегло (зелено), наднормено тегло (жълто) и затлъстяване (червено). Също така ще получите брой калории колко храна трябва да ядете, за да поддържате, наддавате или отслабвате, което показва способността ви да отслабвате.
Приложението няма да ви безпокои с известия за актуализиране на това, което сте яли, теглото си или нещо подобно. Той остава безшумен и чака да го актуализирате, когато пожелаете. Веднага след като актуализирате статистическите си данни, Adlee ще актуализира своите изчисления. И всичките ви изчислени данни са налични в историята на приложението, за да проследявате пътуването си.
Изтегли: Adlee за Android | iOS (безплатно)
3Recipe Nutrition Calculator (Web): Анализирайте всяка рецепта
Намерили сте ястие, което харесвате онлайн, или сте получили една от тайните рецепти на баба ви. Колко калории ще добавите това? Калкулаторът за хранене на рецептата на Verywell Fit може да анализира съставките на всяка рецепта, за да определи колко калории би имала една порция.