С пилатес до най-горната фигура Яжте по-умно
Нежни упражнения вместо тежка тренировка: Пилатесът е различен вид продукт за отслабване.Обучението за цяло тяло ефективно укрепва тялото, подобрява стойката и благосъстоянието. EAT SMARTER представя любимия спорт на холивудските звезди и обяснява защо определено трябва да се осмелите да стъпите на постелката.
Половината от Холивуд го прави и в тази страна вече има курсове в почти всяко фитнес студио и спортен клуб: Пилатес е точно в тенденцията. И все пак привържениците на нежните тренировки все още са изправени пред предразсъдъци. „Пилатес? Това не е спорт! Изобщо не е изтощително! ”Човек чува отново и отново. Но всеки, който дори е прекарал един час на постелката или на специално оборудване за пилатес, знае: Пилатес не е напрегнат, а пилатес всъщност е много напрегнат.
Пилатес укрепва дълбоките мускули
Пилатес не се прави на груба музика и не с бързи темпове. Независимо от това, упражненията по пилатес са ефективни и взискателни, защото тренират всички мускули. По-специално се заздравяват дълбоко разположените мускули. Като холистично обучение, пилатес не само стяга фигурата и ви помага да отслабнете - редовната практика също подобрява стойката, координацията и концентрацията и стабилизира мускулите около гръбначния стълб. Освен това, пилатес засилва метаболизма и - подобно на йога - има цялостен релаксиращ ефект и противодейства на стреса.
Пилатес: пълна сила в сърцевината на тялото
Централен термин в Пилатес е електроцентралата - ядрото на тялото. Електростанцията се състои от четири дълбоко разположени мускулни групи (тазово дъно, корсетен мускул, диафрагма, мускули на гръбначния стълб), които за много хора са много слабо развити и които постепенно се укрепват от Пилатес. Следователно в началото на всяко упражнение по пилатес винаги е важно да активирате електроцентралата, да приведете таза в неутрално положение и съзнателно да приберете пъпа, за да предотвратите куха поза на гърба.
Пилатес: идеален за начинаещи
Пилатес упражненията, придружени от целенасочено дишане, се изпълняват в плавни и относително бавни движения. И дори ако не можете да задържите всяко упражнение от самото начало до края или бързо достигнете границите на своята гъвкавост през първите няколко часа, Пилатес е идеален за начинаещи. Тъй като се избягват резки движения, пилатес е особено нежен към гърба. Тези, които се придържат към него, бързо ще бъдат възнаградени с успех: Пилатес прави тялото по-стройно и по-силно, стойката е по-изправена и цялостната гъвкавост е подобрена.
Не започвайте пилатес сами
За начинаещи следното се отнася за пилатес: Не забравяйте да посетите курс, за да научите как безопасно да изпълнявате упражненията и дихателната техника под професионално ръководство. Повечето фитнес зали и спортни клубове вече са включили пилатес в графика си. След това напредналите студенти могат да тренират у дома сами или с едно от многобройните DVD-та за пилатес.