С какво можете да замените колбасите, когато сте на диета

Днес изпитахме невероятен копнеж за прясно нарязан домашен бекон и кайзер, така че хукнахме до магазина и купихме по малко от всеки.

Прибрахме се у дома, приготвихме две филийки хляб и направихме сандвич с закупените колбаси.

Когато обаче го вкусихме, ни дойде на ум един въпрос: струва си да консумираме колбаси, само защото са вкусни.?

Отговорът определено е НЕ. Не се препоръчва да се ядат колбаси, никой диетолог не ги препоръчва, защото тези продукти са едни от най-преработените. Чрез преработката храната губи хранителните си качества и в крайна сметка консумирате само калории, мазнини, много Е, багрила, сол, желиращи агенти и добавки.

Наденичките на пазара изглеждат добре, миришат приятно, имат вкусен вкус, издържат дълго време, вместо това не ни хранят. Искам да кажа, ядем без да ядем. Консумирани редовно в продължение на няколко години, колбасите могат да доведат до много сериозни заболявания, като рак.

След цялото това описание на колбасите сигурно се чудите какво още можете да ядете, за да не напълнеете, когато сте на диета. Е, има много здравословни алтернативи. Всичко, което трябва да направите, е да устоите на изкушението да консумирате силно преработени продукти.

1. Пилешки гърди на скара

Пилешките гърди са здравословна алтернатива на колбасите. Пригответе го на скара със сол и черен пипер и го нарежете на тънки филийки. Не само има много добър вкус, но съдържа и протеини, които помагат за възстановяването на мускулите.

Когато търсите здравословни заместители на нездравословните храни, не е задължително да се фокусирате върху продукти от едно и също семейство, като колбаси - пилешко. Хумусът, въпреки че в него има малко месо, е отлична алтернатива на колбасите. Приготвя се от нахут и има много хранителни вещества: протеини, фибри, витамини от група В, витамин Е, магнезий, калций, калий и цинк.

Тъй като има малко калории и нормализира чревния транзит, нахутът е посочен в диетите.

3. Риба тон и други сортове риба

Рибата тон е много здравословна храна и може да се консумира с увереност по време на диетата. По принцип диетолозите препоръчват пресен тон, но той е по-скъп и понякога по-труден за набавяне. В този случай разчитайте на консерви. Сандвичът с тон е отличен източник на омега 3 основни мастни киселини, които понижават холестерола. Ето защо, вместо да ядете продукт от мишки, бекон и костни следи, по-добре е да ядете риба тон със зеленчуци.

Диетолозите препоръчват да се яде риба всяка седмица. Пригответе го на скара или във фурната и го яжте с голяма салата.

4. Печени телешки мускули

Говеждото може да бъде чудесен заместител на класическите колбаси. Купете прясно говеждо месо и го пригответе във фурната. След готвене го нарежете на тънки филийки. Можете да поставите филийките в сандвичи вместо салам, можете да ги сложите в салата за обяд на работа или да ги предложите като предястие на гостите, които идват на парти.

Винаги можете да намерите здравословна алтернатива на колбасите. Какво замествате тези интензивно преработени храни, пълни с нездравословни вещества?