С функционални тренировки в ежедневието по пътя към мечтаната фигура ›Поли на сцената
Защо ежедневните дейности ви доближават до мечтаната фигура
Какви дейности в ежедневието биха могли да имат общо с тренировки с тежести и функционални тренировки
Във всекидневна форма до върхова форма и мечтана фигура?
Ако се разхождате из градината с отворени очи, може да видите и косачката като фитнес уред.
Мразите ли и седмичната домакинска работа или ви дразни да се мъчите да сменяте гумите на всеки шест месеца? Днес ще променя изцяло вашия имидж, особено по отношение на дейностите в ежедневието, защото ще ви покажа какво може да се направи от тези дейности в пряка връзка с вашата мечтана фигура.
Здравейте и добре дошли в чисто нов епизод на моя фитнес подкаст. Доволен съм, че сте там и че ще изживеете още един вълнуващ епизод с мен днес на тема фитнес във всекидневния живот.
Днес ще разберете защо бихте могли да се насладите дори да вършите домакинска работа и ежедневни задачи в бъдеще, защото ще видите тази работа от различна гледна точка и ще научите какво общо има смяната на гумите с истинските силови тренировки и ще вижте защо нямате нужда от кардио, когато трябва редовно да косите тревата.
Да, кой не го знае: жената се оплаква, защото ние, мъжете, за пореден път сме прекалено удобни, за да свалим боклука, да измием или да почистим с прах. Ако трябваше да погледнем на тези неща с малко повече прозорливост, може би изобщо нямаше да се наложи да се отървем от жената.
Така че сега вие получавате съвсем различен поглед върху ежедневието си, особено ако сте от хората, които не обичат да работят в домакинството, в градината или в работилницата до колата и виждате това като загуба на време. Със сигурност ще промените погледа си днес и ще видите какво всъщност е в тези задачи и дейности. Защото всъщност смятам смяна на гума с отлично качество на движение като тренировка в моя календар.
Между другото, както винаги, за мен няма класация, защото всичките 6 точки са много забавни и оценявам всичко еднакво.
И така, да тръгваме
Смяната на гумите е основата за чиста техника на основните упражнения
Нека да преминем направо към смяната на гумите и да ви обясня защо ми харесва да го правя толкова много, дори ако съпругата ми винаги казва, че не би било икономично да правя сама смяната на гумата, дори и да е забавно. Но това не само е забавно за мен, но и е равносилно на тренировка за мен, защото: Когато сменяте гуми, ако го правите правилно, вкарвате в игра клякането или по-добре казано предния клек, мъртва тяга и класически разходки и това може би 45 или 60 минути на кола, освен ако не сте много по-бързи от мен.
Отново, за да стане ясно защо измислям всички упражнения. Когато вдигам гумата от дървото на гумата, правя мъртва тяга, след това довеждам гумата до височината на гърдите пред тялото си и вървя с нея до колата, след това правя много дълбоки клякания отпред и след това държа най-ниската точка, докато всички винтове бъдат закрепени. В края, а също и в началото, за да се разхлабят или закрепят гумите, отново се правят мъртва тяга. Цялото нещо в най-доброто качество на движение беше вчера за 2 часа и половина и това наистина беше наистина страхотна силова тренировка. Освен това се лекувах с нов Fitbit Versa *, който удостоверяваше, че съм направил около 3000 стъпки на кола. Така че си струва да обикаляте всяка кола накрая и да проверявате всичко втори път. Така че, може би ще видите уморителна смяна на гума с различни очи, особено ако сте изрод за тренировки с тежести като мен, а също и ако жена ви не преценява времето икономически.
Основният момент: когато сменяте гумите, вие не само активно тренирате мускулите си и правите много стъпки, но и консумирате около 200 до 300 калории на час. Така че, ако това не е благоприятно за целта ви да постигнете мечтаната фигура, тогава и аз не знам, така че продължете с гумите си.
Когато сменяте гуми, правите истински силови тренировки, основно базирани на основни упражнения.
Градинарството изисква много координация и техники за почистване на гърба
Косене на тревата е най-доброто кардио упражнение
Нека останем в градината, защото в точка три вкарвам в действие още една дисциплина на открито, а именно любимият ми коси тревата. Разбира се, ако носите и Fitbit на китката си, знаете за какво е полезно косене на трева, а именно когато оставяте конкурентите си далеч зад вас в седмичното състезание с големи тревни площи.
Всъщност очарователно, но аз съм на поляната зад къщата в голямата градина за цели 2 часа и лесно 12 000 стъпки.
За да изпразня косачката, правя много стъпки и изхвърлям тревата в компостера или органичните кошчета и тук също празнувам всяка стъпка и обичам да правя допълнителни стъпки. Любопитно също, но когато косите тревата на неравен терен, има дори подове. Косенето на тревата също е отлична задача за статичен контрол на стабилността на вашата сърцевина, т.е. коремните мускули, а има и допълнителни задачи като мъртва тяга и мини клякане при изпразване на контейнера. Също така е хубаво, че получавам допълнително кардио устройство, докато кося тревата, защото в противен случай не съм непременно състезател по издръжливост, но тук обичам да бъда в началото и също съм щастлив, когато Fitbit ми вибрира, за да ми каже, че съм добре преди края на тази работа които вече са напълнили 10 000 крачки. Освен това добрите 400 калории на час в тази освежаваща работа на открито ме убедиха предварително. Затова вземете със себе си допълнителната единица за здравето на сърцето си и вижте косенето на тревата като единица за издръжливост, струва си да я разгледате от тази гледна точка, защото тя значително увеличава фактора на забавлението.
С прахосмукачката към абс?
Прахосмукачката отдавна се смята за универсално фитнес устройство. Подгответе се около къщата и наблюдавайте как мазнините се топят
Пригоден и щастлив с най-красивото нещо на света
Нашият любовен живот всъщност все още е тема табу, дори и в днешния свят, но рядко има специализирани списания или доклади, които не съобщават за положителните ефекти на най-красивата второстепенна материя в света. От една страна, мисля, че е изключително важно великото партньорство да живее и от взаимна нежност, а от друга страна също е изключително важно и ценно за ума и вашето благосъстояние да не пренебрегвате този аспект на всяка страхотна връзка. И, нека бъдем честни, нека не се шегуваме: не е ли страхотно да угодиш на жена си със страхотно тяло? Защото в крайна сметка всички се занимаваме с този прекрасен спорт не само, за да бъдем мега здрави и годни, но и, както е в заглавието на този епизод, да имаме или да постигнем мечтаната фигура. И сега не искам толкова да клюкарствам, просто искам да ви покажа колко ценни са любовта и нежността във връзката ви, но и трябва да вземете това присърце на този етап, не го броим във фитнес програмата. това също нямаше да работи толкова добре с жена ми.
Всяко партньорство живее от любов. Насладете се на времето с вашите господари, това е най-важното време в живота.
Но сега бих искал да ви покажа положителния аспект, който, разбира се, вече сте получавали хиляди пъти в списания, но тази прекрасна тема също е много популярна при мен. Тъй като насърчавате освобождаването на хормоните на щастието, особено когато влагате сърцето и ума си в това, така че той също така насърчава вашето партньорство, в същото време консумацията на калории винаги е адресирана в списанията за най-красивата тривиална материя на света и не искам да отказвам това от вас . Защото изгаряте 100 калории и по-лесно и с много радост почти в миг на око.
Така че, ако искате да бъдете здрави и годни и щастливи със своята друга половинка, мислете по тази прекрасна тема всеки ден. Това ще се почувства в цялата честотна лента.
Използвайте времето със семейството възможно най-често, защото тук имате работа с реално качествено време.
Децата ви подготвят
Да, животът е просто нещо прекрасно и когато имаш страхотна жена до себе си, тогава знаеш колко ценен е този живот. Децата внасят още повече щастие, любов и радост в живота и тук стигам до тема, която не само е толкова важна за мен, че казвам на всички мои клиенти, но и ми доставя много радост и любов . От една страна, обичам да говоря за това колко е важно да мога да играя, да пълзя и да тичам с децата и следователно да работя постоянно върху собствената си форма, но втората стъпка винаги е свързана с това колко е приятно с децата бръчкане наоколо и игра с малките, пълзене по пода и просто смях и скачане.
Всеки ден преживявате най-красивите моменти с децата и особено забавни и щастливи моменти.
Пълно в ритъм с тренировка за ръце
Така че, ако го предпочитате музикално, със барабаните със сигурност ще намерите точно инструмента, който ви поддържа мега във форма и супер здрави. В допълнение, барабанният комплект е инструментът, който има най-високата консумация на калории, за вас като фитнес урод е абсолютно ИНСТРУМЕНТЪТ.
Барабаните са истинско изгаряне на мазнини, защото свиренето на този инструмент изгаря най-много калории далеч от всеки друг инструмент.
Заключението ми за вашето спортно ежедневие
Виждате, че неприятната ежедневна работа като косене на тревата, прахосмукачка или дори работа в градината и смяна на гуми има повече общо с елементарните тренировки за сила и максимално функционални модели на движение, отколкото вероятно бихте предположили, поне ПРЕДИ този епизод, защото тази работа не може да ви помогне просто се подгответе наистина, но също така, когато ги видите с други очи, е много забавно. Освен това трябва да празнувате красивите неща в ежедневието и да цените любовта и партньорството колкото е възможно повече, да бъдете най-добрият татко и най-добрата майка за вашето семейство и може би да внесете малко музика във вашето ежедневие.
Помислете за това и се насладете на началото на една прекрасна нова седмица, може би с напълно различен поглед върху някои неща от живота ви. В този смисъл съм щастлив, че отново бяхте там и ако само една мисъл за този епизод обогати живота ви, аз съм мега горд!
Да и с това ви желая всеки успех и много положителни мисли и страхотни моменти със семейството си, ЗАЩОТО промяната започва сега, направете първата крачка с мен в спортен и здравословен живот, във вашето мечтано тяло, вашият експерт по фигури и фитнес треньор, Poli Moutevelidis