Рутинната закуска е 6 трика, за да получите енергични целодневни диети и фитнес
Не е нужно да мислите за големи неща, когато става въпрос за сутрешната ви рутина, можете да направите целия си ден по-добър дори с малки навици. Поставете тези или само някои от тях в приготвянето на закуска, за да се чувствате по-добре през целия ден.
1. Четвърт час в мълчание - първата стъпка в сутрешната рутина
След събуждане дайте на себе си и тялото си да се събудите, прекарайте 10-20 минути спокойно. През това време можете да медитирате или да размишлявате за предстоящия ден. Това тихо време за самопомощ помага за намаляване на стреса и безпокойството, тъй като ви подготвя за духовни задачи.
2. Нека има светлина!
Естествената светлина ви помага да се събудите и ако сутрин е ярка, това също има добър ефект върху настроението ви. Да не говорим, че след като станете от леглото, за да раздърпате завесите, е по-малко вероятно да легнете и да спите по-дълго.
3. Витамин С бомба
Ако досега не сте могли да си представите да започвате слънцето без кафе, опитайте нещо ново: преди закуска, на гладно, изпийте голяма чаша хладка или вода със стайна температура с изцеден лимонов сок. Ако половин лимон ви се струва много, опитайте лимонови или портокалови пръстени. Тази бомба с витамин С гарантирано събужда тялото, задейства метаболизма и дори попълва запасите от витамини. След лимонова вода изчакайте 10-15 минути за закуска и чак тогава изпийте кафе. Отначало може да е трудно да свикнете, но си струва да дадете шанс на лимонова вода - много по-здравословна от кафето, отпито на гладно.