Рутинна програма на балерина Какво е здравословна диета на балерина MyStyle
Да имаш тонизирано, здраво тяло е част от това да си балерина. Докато повечето от нас смятат, че формата ни е „тънка“, работата за достигане до нашите „най-добри изпълнители“ изисква нещо повече от просто намаляване на приема на храна. Да бъдеш балерина е трудно и работата, която върви с нейната артистична форма, изисква изключителна дисциплина.
Тази дисциплина включва и строга и здравословна диета. Чудите ли се как тези красиви балерини запазват стройните си фигури? В тази статия разгледахме как професионалните балерини изпълняват своите хранителни съчетания заедно със своите напрегнати танцови съчетания. Научихме директно от професионални балерини каква е тяхната ежедневна диета и ние сме тук, за да я споделим и с вас.
Закуска
Балерините закусват много леко, тъй като обикновено правят разтягания и тежки съчетания първо нещо сутрин. Някои от тях дори пропускат закуската и вместо това изпиват поне 2 чаши вода. Професионалните балерини обикновено започват деня си много рано сутринта. Лорън Фадели, 29-годишна балерина от балет Пенсилвания, казва, че не може да стане нищо сутрин, защото обикновено започва деня си с тежки танцови съчетания.
От друга страна, закуската винаги е важна, така че балерините винаги остават леки по време, когато искат закуска. Това е нещо, което те могат да ядат, докато се разтягат, но в същото време нещо, което изпълва стомаха им. Професионална балерина препоръчва прост парфе, направен от гръцко кисело мляко, плодове и мюсли. Тази закуска е с високо съдържание на фибри и антиоксиданти, което е препоръчително за някой, който е много активен през деня. Не обичате много зърнени култури? Тук можете да намерите повече алтернативи с високо съдържание на фибри: 8 ″ Здрави семена, които не трябва да ядете
Сутрешно питие
Източник: Тайните на благосъстоянието
Зеленият чай винаги е любим за здравето. Друга професионална балерина, Кийън Макларън, препоръчва зеления чай сутрин или преди да започнете да тренирате. Зеленият чай е богат на биоактивни съединения, които увеличават енергията. Той детоксикира и помага за попълване на хранителните вещества, от които тялото се нуждае през целия ден.
Обядвам
Обядът обикновено е най-тежкото хранене за деня за балерина. Но ако кажем твърдо, това просто означава, че цялото хранене се състои от няколко ястия. Ключът е да имате по малко от всичко. Обядът трябва да се състои от много питателни и стимулиращи ястия, тъй като има за цел да ободри тялото след натоварена сутрешна танцова вечер. Това може да включва плодове, постно месо, задушени зеленчуци и бисквитки. Още идеи за храна тук: 10 лесни и здравословни рецепти за брънч
Освен това водата играе много важна роля в диетата на балерината. Без бира, газирани напитки или млечни напитки. Кафето и млякото могат да бъдат извинени, стига да са без мазнини.
Ако 8 чаши на ден се считат за част от здравословната диета за повечето хора, то балетната диета изисква поне 12 чаши вода на ден.
Закуски между тях
Докато диетата на балерината изисква много строга дисциплина, те са обикновени хора като нас и също така гладуват от време на време! Но вместо да се подпирате на шоколад или пакетче чипс, плодовата чаша помага като лека закуска. Той помага за облекчаване на глада и в същото време подхранва тялото, докато си почива. Това е и много освежаващ начин за отпускане и регенериране на енергията.
Има моменти, когато чаша плодова закуска не е достатъчна, за да облекчи глада. Когато балерините правят тежки танцови съчетания сутрин до късния следобед, те са склонни да ги правят по-гладни. Понякога, когато плодовата кора не е достатъчна или когато искате малко повече разнообразие, изберете смеси без протеини и фибри без захар. Захарта играе огромна роля, когато става въпрос за това тялото да се чувства по-бавно. За да избегнете това, яжте храни с високо съдържание на протеини и фибри.
Вечерята също трябва да е лека. Балерините определено могат да трупат повече храна за обяд, защото имат останалата част от деня, за да изгорят това, което са яли. Нощното време обаче е времето за почивка в подготовка за по-нататъшно обучение на следващия ден. Диетата на балерината препоръчва да се яде купа зеленчукова салата, вместо да се избира ориз или тежко месо. Червеното месо има тенденция да забавя метаболитния процес, тъй като се разгражда наистина бавно в тялото. Ако искате малко месо за вечеря, помислете за закупуване на постно месо. Можете да изберете бели пилешки гърди, кремаво зеле или сьомга за вашата зеленчукова салата.
Кой може да устои на десерти ?! Разбира се, на балерините, които се придържат към строгите диетични планове, също е позволено да имат десерти. Банановият сладолед е много популярен десерт сред балерините, защото е лек, сладък и с високо съдържание на калий. Увеличава енергията и доставя сладко, плодово удоволствие!
Това е основно това, което балерините ядат като част от диетата си. Ако има нещо, което наистина го описва, това би било „здравословно“. Да, да си балерина не е само да си слаб и да отслабнеш. За да поддържа много тънка фигура и в същото време да има силни мускули, тялото на балерината се нуждае от богати хранителни вещества, за да се справи с такива напрегнати танцови упражнения. Разбира се, този тип диета не се ограничава само до балерините. Ако искате да се храните здравословно, да живеете здравословно и да имате слаба фигура, това може да е типът диета, който търсите.
Мислите ли какво още трябва да включите в новия си здравословен начин на живот? Ние ви покрихме! Разгледайте и другите ни статии, свързани със здравето: Леки упражнения и здравословно хранене за заети майки