Опасни храни при кърмене

Кърменето има специални характеристики, които трябва да се спазват от майките. Когато започнете да кърмите, вие носите голяма отговорност, но трябва да помните, че НЕ се влияе от храните, които ядете, докато кърмите. „Няма забранени храни, които да навредят на детето, стига да не създава дискомфорт за майката“, казва той. Рамона Пиртея, Международен сертифициран консултант по кърмене и кърмене (IBCLC) в рамките на ProMAMA Center.

„Кърменето е нормален физиологичен етап за всяка здрава жена и диетата през този период е толкова важна, колкото и по време на бременност, когато голяма част от жените обръщат повече внимание на това как се хранят.“ добавя Рамона Пиртея.

Храни, които трябва да избягвате, докато кърмите - мит и истина

"Дори и да не е идеален всеки ден, здравословната, балансирана и разнообразна диета ще ви осигури необходимите хранителни вещества и същевременно състоянието, в което се чувствате и действате. Не са необходими екстремни промени, като например премахване на цели групи храни. или специални диети ", споменава консултантът по кърмене Рамона Пиртеа.

Пикантни подправки

Сред майките е известно, че пикантните подправки: чесън, лют червен пипер, канела променят вкуса на млякото и малкото може да откаже да суче от гърдата или да има колики.

Какво казва консултантът по кърмене: „Етеричните масла, открити в храни като чесън, лук, някои подправки, могат да повлияят на вкуса на млякото, но няма нужда да се отказвате от тях. вече свикнали с по-голямо разнообразие от вкусове. "

цитрусови плодове

Погрешно се смята, че плодовете, които съдържат излишен витамин С и са част от категорията цитрусови плодове, обикновено трябва да се избягват, тъй като са свързани с раздразнения (екзема) на дъното на бебето. Майките могат да ядат тези плодове, без да се притесняват, че бебето ще има тези странични ефекти.

Храни и напитки, съдържащи кофеин

Кафе, чайове и храни, които съдържат много кофеин, могат да се консумират в малки количества. Но е важно да хидратирате правилно и да пиете вода.

„Кафе или продукти, съдържащи кофеин (какао, шоколад), могат да се консумират в ограничени количества: сутрешно кафе, 3-4 квадратчета шоколад и др. Течности, особено вода, трябва да се консумират всеки ден между 2 и 3 литра, когато сте Можете също така да пиете плодови и зеленчукови сокове, повече течности не означават повече мляко, а излишните течности могат дори да доведат до намалена лактация (незабавно елиминиране на тях от организма чрез урина или диария). да се консумира без ограничения ", подчертава Рамона Пиртея.

Храни, свързани с подуване на корема

Фасул, броколи, зеле, карфиол, лук, ряпа, краставици, грах - всичко това може да се яде безопасно. Докато не навредят на майката, те няма да имат ефект и върху бебето.

Храни с висока алергенна степен

Ако имате хранителни алергии, ще знаете как да избягвате тези продукти по време на кърмене. В противен случай можете безопасно да консумирате всякакви възможни алергенни храни: соя, ядки, фъстъци, сливи, манго, пшеница, яйца, царевица, семена и др.

Млечни продукти

Млякото, сиренето, киселото мляко и всичко, което означава млечни продукти, трябва да присъстват в ограничени количества във вашата диета, защото изглежда, че те могат да причинят колики у бебето.

Препоръки на консултанта по кърмене

По-долу са посочени други важни препоръки относно храненето на кърмещата майка, както сме ги получили Рамона Пиртеа, международен сертифициран консултант по кърмене и кърмене (IBCLC).

„Въпреки че консумацията на енергия е по-висока по време на кърмене, енергийните запаси, съхранявани под формата на мастна тъкан по време на бременност, ще бъдат мобилизирани, което ще помогне за възстановяване на теглото през периода преди бременността.

В същото време, ако ядете повече преработени храни, сладкиши, пържени храни, е много вероятно да напълнеете. Въпреки това, в случай на много млада майка, майка с близнаци или тризнаци, бременна майка, която кърми или майка, която кърми в тандем, се препоръчва да се увеличи количеството на консумираната храна ежедневно (можете да увеличите частта или броя на храненията ).

Принципи на правилното хранене по време на кърмене

• Докато кърмите консумирате различни храни, в балансирано количество, разделени на 3 основни хранения и 2-3 закуски.

• Ежедневната ви диета трябва да съдържа 50-60% въглехидрати (пълнозърнести храни, кафяв ориз, зеленчуци, плодове), 12-15% протеини (месо, риба, яйца, бобови растения, млечни продукти - в ограничени количества, изглежда те могат да носят отговорност за бебешки колики) и 20-30% липиди (риба, студено пресовани масла, маслодайни семена).

• Повечето хранителни вещества в кърмата не се влияят от диетата на майката, но водоразтворимите витамини, незаменимите мастни киселини и някои минерали се прехвърлят в млякото: Vit. А, Вит. C, B1, B2, B6 и B12, селен, йод (зелени и портокалови зеленчуци, салата, маслодайни семена, червено месо и органи, риба, яйца, водорасли, студено пресовани конопени масла, маслини, сусам). Количества калций, желязо, цинк, мед, вит. B9, Vit. D, въглехидратите, протеините, липидите от майчиното мляко не се вземат от диетата на майката, а от резервите и се намират в млякото в оптимални количества.

Храни, които се препоръчва да се избягват по време на кърмене са същите като за всеки човек, който иска да бъде здрав:

• алкохол (намира се в млякото в същото количество, колкото го има в кръвта на майката; чаша вино или бира се метаболизира от тялото на майката за около 2 часа след консумация),
• пържени,
• концентрирани сладкиши,
• пушене.

Силно взискателните спортове могат да променят вкуса на млякото поради отделянето на млечна киселина в по-голямо количество. Препоръчва се да се избягват диети или лекарства за отслабване, а за алергични майки консумацията на алергенни храни (ягоди, риба, яйца, ядки, шоколад, люти чушки, млечни продукти и др.).

Майките вегани, с алергии, непоносимост или хранителни заболявания, със затлъстяване трябва да получат адекватни хранителни съвети.

Като се има предвид, че емоционалното състояние на майката е изключително важно, особено в този следродилен период, когато настъпват много промени, настъпват безсъние и умора, важно е да се храните от време на време и какво харесвате, дори ако това означава торта, пържени картофи, чаша вино и т.н. Важно е да ги консумирате в ограничено количество, а не ежедневно. "

---