6 храни за спиране на задържането на вода
Склонни ли сте да задържате вода? Ето шест храни, които ще ви помогнат да елиминирате натрупаните течности и да се върнете към идеалното си тегло.
Водата е най-разпространеният елемент в нашето тяло. Той присъства на три нива: вътреклетъчно (вътре в клетките), вътресъдово (вътре в кръвоносните съдове) и интерстициално (между двете, в тъканите около клетките). Задържането на вода възниква, когато има дисбаланс между силите, които регулират преминаването на течността от едно отделение в друго.
Този дисбаланс може да се дължи на заседнал начин на живот, хормонални фактори (бременност, менопауза, менструация) или някои заболявания като високо кръвно налягане или сърдечна недостатъчност. Така или иначе, задържането на вода е една от основните причини за напълняване.
За да избегнете задържането на вода, трябва да следвате диета с ниско съдържание на сол, която може да бъде заменена, например, с други подправки като билки, оцет, лимон или чесън. Също така е важно да се намали консумацията на храни с високо съдържание на натрий, като студени меса, консерви, сирене, алкохол или преработено брашно. Но освен елиминирането на определени храни, е важно да включим и продукти в нашата диета, които помагат в борбата със задържането на вода. Ето шест храни, които ще ви помогнат да прочистите тялото си и да възвърнете идеалното си тегло.
1. Крайно задържане на вода при жените: Вода
Една от основните причини за задържане на вода е липсата на хидратация. Ако тялото усети, че не приемате достатъчно течност, то може да реагира, като съхрани вода; за да го избегнете, препоръчваме да пиете един до два литра вода на ден. Потапянето във вода (вземане на вана, извършване на движения във водата или плуване) също помага за борба със задържането на вода: всъщност, благодарение на натиска, който упражнява, водата подобрява циркулацията на течности в тялото.