Рулетка Абдо - съвети и използвайте, за да започнете - корема ми
Не виждате корема си? Искате ли плосък, контурен корем? Ние ви помагаме с mes-abdominaux.com
Abdo рулетка или коремно колело: всичко, което трябва да знаете
Abdo roulette е упражнение, добре познато на спортните треньори и хората, които често тренират корема си. Това е едно от 5-те най-добри упражнения за укрепване на корема. Но преди да започнете, ето няколко съвета за използване.
Наричано на английски „колело AB“, това упражнение за коремна преси е често срещано явление в програмите за коремни преси. Ето защо е важно да го овладеете, защото за някои може да бъде трудно да се постигне. Неговият малък недостатък е, че се изисква коремно колело.
Какво прави абс рулетката? ?
Рулетката е чудесна тренировка за корема. Позволява да се работи на ректуса, напречния мускул и мускула на тазобедрения флексор. Но ако е толкова популярен сред спортистите, това е и защото ви позволява да работите и с други мускули като раменете, гърба, подколенните сухожилия, както и ръцете. Упражнението за коремно колело работи върху дълбоките мускули, което води до плосък корем и подобрява стойката.
В допълнение, това е едно от най-добрите упражнения за бързо изчертаване на корема и корема, защото увеличава силата и съпротивлението на корема.
Описание на упражнението: колело abdo
Коремното колело в ръцете. Застанете на колене, изпънати напред.
В началото на упражнението ръцете ви трябва да образуват ъгъл от 90 ° със земята.
Слезте надолу, като завъртите колелото на корема пред вас, докато ъгълът на ръцете ви е около 30 ° спрямо земята или по-малко, ако можете.