Сън и тегло, всичко е свързано - CENAS

наддаването тегло

Липсата на сън повишава апетита и стимулира наддаването на тегло

Съществува силна връзка между недостатъчния сън и риска от затлъстяване както и риска от развитие на определени патологии като диабет (1).

Но ако наистина има връзка между липсата на сън и наддаването на тегло, какви са механизмите ?

Учените най-често се съгласяват, че явлението е и двете физиологични и поведенчески.

  • Поведенчески връзката е доста лесна за разбиране. Липсата на сън най-често води до изморен и сънливост. Чувстваме се по-слаби и сме склонни да сме по-малко физически активни и да закусваме по-често.
  • От физиологична гледна точка проучване от 2004 г. (2) показа, че липсата на сън увеличава апетита и чувството на глад. Два хормона регулират апетита ни: лептин и грелин.

Лептин, произведени от нашите мастни клетки, индуцира чувството ни за ситост и увеличава енергийните ни разходи. Но когато ви липсва сън, производството му значително намалява.