Ротационна диета - диетичен план, рискове, ползи, недостатъци и разходи - диети »
Хранителната непоносимост е фактор за много страдащи и тенденцията се увеличава. Необходимо е алтернативно излекуване. Предполага се, че така наречената ротационна диета е полезна за възстановяване.
Вашата цел е да разберете кои храни са непоносими или се понасят зле. Избягването на съответните храни укрепва имунната система и помага при отслабване.
В дългосрочен план непоносимостта към храна е частично излекувана. Извършването на лечението отнема много време и изисква висока степен на организация от потребителите. Разберете по-долу предимствата и недостатъците на лечението като цяло, как действа и цялата друга важна информация за диетата.
Какво представлява ротационната диета?
Желаният резултат от ротационната диета е излекуването на различни непоносимости. Стомахът и червата играят решаваща роля във функциониращата имунна система. Те стават неуравновесени от стрес, като прием на непоносими храни. Причинените оплаквания са многобройни.
Избягвайки несъвместимите групи храни, червата се регенерира, което укрепва имунната система и облекчава симптомите. Първо и най-важно е важно да разберете кои храни са „спусъка“ по този път на алтернативно изцеление.
Медицински преглед установява всяка непоносимост, за да се изключат впоследствие от диетата. Налична е само храна, която се понася лесно.
функционалност
Как работи 7-дневната ротационна диета?
7-дневната ротационна диета е по-простата форма на този режим. При този тип изпълнение потребителите консумират съвместими храни само на всеки седем дни. Както при много диетични промени, 7-дневната ротационна диета започва с детокс ден. През този ден трябва да се консумират предимно вода и чай или домашен зеленчуков бульон.
Лечението започва с детокс ден
Денят за детоксикация в идеалния случай подготвя тялото за предстоящата промяна в диетата и спомага за елиминирането на вредните вещества. Всяка приемлива храна може да се консумира отново само след седем дни, поради което е задължително да се изготви хранителен план.
Ротационната диета също разчита на няколко съставки на ден, което значително ограничава необичайността на ястията. Това ограничение е особено полезно поради възстановяването на стомашно-чревния тракт и яснотата на смилаемите храни. Няма ограничения за размера на порцията на хранене. Така че можете да си хапвате от позволените храни.
Рафинираните масла, захарта и алкохолът са абсолютно забранени! Освен това не се използват изкуствени добавки. Подправките в храната се считат за съставка и следователно трябва да бъдат част от смилаемите храни. Ротационната диета разчита на пресни, непреработени храни.
Като цяло не се използва никаква промишлено преработена храна от какъвто и да е вид. Наблюдението на собственото ви благосъстояние по време на лечението трябва да се отбелязва под формата на дневник. Като стесните избора на храни, можете да видите кои храни можете да понасяте добре.
удължаване
4-дневната ротационна диета
4-дневната ротационна диета също ограничава смилаемите храни според семействата на храните. Така наречените свързани храни.
В един ден могат да се консумират само храни от съответното семейство. Така че е малко по-ограничен от 7-дневния вариант, при който можете да избирате от всички съвместими храни в рамките на ритъма. Съвместимите храни, в рамките на техните семейства храни, могат да бъдат отново в менюто само след четири дни.
Време и продължителност
Колко дълго трябва да се прилага ротационната диета?
Ротационната диета е преди всичко промяна в диетата за подобряване на здравето и за избягване на симптомите на непоносимост. Съответно ритмите могат да се повтарят или задържат. Дори несъвместимите храни понякога могат да намерят пробно място в хранителния план. Това не трябва да се практикува прекомерно без наблюдението на лекар, тъй като това отново може да провокира непоносимост и оплаквания.
Отслабване?
Колко килограми губите с ротационната диета?
Тъй като ротационната диета се основава на начина на действие на смилаемите храни, не може да се даде обща информация за очакваната загуба на тегло. Целта е да отслабнете, в допълнение към подобряващите здравето ефекти, като консумирате правилните храни за вашите индивидуални нужди. Постоянната промяна в диетата противодейства на йо-йо ефекта и гарантира подобрено благосъстояние.
Компактен хранителен план
Пример за диетичен план с ротационна диета:
- Извършете детокс ден
- Ясно обобщете доказани, поносими храни
- Създайте хранителен план: планирайте всяка храна само веднъж в ритъм
- При спазване на 4-дневната ротационна диета: консумирайте само по едно семейство храни на ден
- Планиране на порция: яжте пълноценно!
- Между всяко хранене трябва да има 4-5 часа почивка, това също дава възможност на тялото да се регенерира
- Водете стриктно дневника на храната, отбелязвайте промени
- Не планирайте никакви изключения
- Обобщение на собственото ви благосъстояние въз основа на записите според ритъма
Диетични рискове
Поради силно ограничения прием на храна, съществува преди всичко риск от симптоми на дефицит. Те могат да се проявят например чрез умора, изтощение, проблеми с кръвообращението. Причината за това със сигурност е, че и без това ограниченият избор на храна е допълнително ограничен от ритмите, които трябва да се спазват.
Така че не е възможно да избирате от групата съвместими храни всеки ден, както желаете. Потребителите могат да ги консумират отново само след завършване на четири или седемдневния цикъл.
Предимства и недостатъци
По-долу ще намерите преглед на предимствата и недостатъците на диетата.
Ползи:
- Облекчаване на стомашно-чревния тракт чрез изключване на несъвместими храни
- Фокусирайте се върху съвместими храни с изключение на готови продукти, консерванти, захар, различни мазнини и алкохол
Недостатък:
- Силно ограниченият избор на храна е по-радикално ограничен от ритмите, които трябва да се спазват
- изисква се много организация, надзор и дисциплина
- Риск от симптоми на дефицит
Отговори на въпросите
По-долу ще намерите отговори на най-често задаваните въпроси (FAQ) относно ротационната диета.
Колко подходяща за ежедневна употреба е ротационната диета?
Ротационната диета изисква високо ниво на дисциплина
Ако искате да инвестирате достатъчно време в организация, ротационната диета е безопасна за изпълнение. Това е свързано с високо ниво на усилие за планиране. Високото ниво на дисциплина е задължително, защото консумацията на несъвместими или непланирани храни нарушава ритъма.
Какво струва ротационната диета?
Ротационната диета има за цел да използва налични в търговската мрежа естествени съставки и никакви лекарства. Следователно не трябва да се очакват извънредни разходи.
Кога е най-доброто време да започнете ротационната диета?
След като се уверите кои храни са непоносими.
Също така, ако е възможно, не трябва да има ваканции или други неща в близко бъдеще, тъй като организацията и изпълнението изискват много от потребителите.
Нашето заключение за диетата!
Ротационната диета обещава подобрение на здравето. Ако потенциалните потребители страдат от непоносимост към храна, усилията и дисциплината могат да се окажат полезни за здравето и загубата на тегло.
Според привържениците той все още е подходящ за тези, които искат да отслабнат без непоносимост към храна. Тъй като тук предполагаемата непоносимост може евентуално да се филтрира и храната да се избегне в бъдеще. Тук акцентът е само върху отслабването чрез изключване на храната. За потребители без хранителни алергии усилията изглеждат твърде големи, а осъществимостта твърде сложна.