Ролковите кънки се забавят със скорост от 360 kcal на час!
Ролковите кънки отслабват, тонизират и ви поддържат здрави
Ако до сега сте излизали в парка с ролките само за забавление, трябва да знаете това ролковите кънки отслабват много и оформя силуета, превръщайки мазнините в тонизирани мускули. Това е двойната полза: за час ходене на ролки се отървавате от 360 - 600 ккал (в зависимост от скоростта и телесното тегло - колкото повече тежите, толкова повече калории изгаряте), превръщайки захарите в мускули и енергия.
Ролковото пързаляне отслабва, подобрява координацията и баланса, укрепва тялото и допринася значително за мускулната издръжливост, поддържа здравето на сърцето и белите дробове. Ако имате здравословна диета и практикувате ролери поне 1 час/ден, е много възможно да отслабнете с 1 кг/седмица. Ето колко лесно е да съчетаете полезното с приятното! 😀
Ролковите кънки отслабват, предпазвайки ставите ви
Ако страдате от болки в ставите или ако имате проблеми от тази гледна точка, ролерите са по-подходящ спорт от бягането, тъй като имат по-малко въздействие върху ставите и връзките, като рискът от нараняване значително намалява.
Поради факта, че ходенето на ролки ви определя да задвижвате цялото си тяло с помощта на краката си, то може да има същите ефекти като тренировка за съпротива, стимулираща мускулния растеж; мускулите, интензивно работещи с помощта на ходене на ролки, са тези на краката, бедрата, седалището и корема, но също и на пекторалите, ако те вървят с бързина в леко наведено положение. Дори мускулите на ръцете няма да бъдат пропуснати, ако, докато карате ролките, се опитате поне малко да движите ръцете си.
Ролковите кънки отслабват, но също така допринася значително за подобряване на здравето на сърдечно-съдовата и дихателната системи, подобряване на кръвообращението и регулиране на сърдечната честота. С течение на времето издръжливостта на тялото ще се увеличи толкова много, че ще можете да ходите часове на ролки, без да се изморявате, но да се радвате на същите предимства.
Ролковите кънки отслабват, но внимавайте да не насилвате тялото си
Као ориз физически усилия, както и ролери изисква загряване, поради което не е препоръчително да започнете в сила. Ходете бавно в продължение на 5-10 минути, докато тялото свикне, след това увеличава скоростта и продължава в този ритъм 20 умове, след това забавя, позволявайки на мускулите да си починат и така нататък.
Дори и да не можете да излизате с ролките в парка 1ч/ден, ако ходите на ролки за 25 минути 3 пъти седмично, без да се насилвате, няма да изгорите нито повече, нито по-малко от 750 калории! Необходимата екипировка е минимална, а удоволствието от този спорт максимално, което води до бързо и приятно отслабване.
Така че, възползвайте се от времето навън и тренирайте интензивно до зимата ... на ролки! 😀