Отслабнете въпреки 1000 оправдания резервирайте безплатно

4,5 от 5 звезди

1000

Оставете коментар на тема "Отслабнете въпреки 1000 оправдания".

    Покупка по сметка Безплатно връщане Налично за вашия клон

Отслабнете въпреки 1000 оправдания

Вместо 22. 99 € 19

Тънкият също е различен

Яжте се тънко!

Прилепнали и тънки с Анна

Здравословен и годен с Франк Колофон

Карстен Лекутат, Бетина Матей

Наклонете се с принципа на шепата

Нулиране на тялото - Готварската книга

Подготовка за хранене за отслабване

Тънък! и здрави с метода на Doc Fleck

Lean in 15 - Планът за поддържане

Протеиновият компас

Яжте по-добре, живейте по-дълго

Пивовар Сара, Жулиет Келоу

Мартин Стор, Джулия Вайсброд

Пробиотици и пребиотици - мощни храни за червата

Сандра Пуглизе, Анна Ибен Холенсберг, Шарлот Джилинг Мортенсен

По-лесно от ден на ден - готварската книга

Марион Кичле, Джули Горков

Пост с ниско съдържание на въглехидрати - високо съдържание на фибри

Облегнете се на подготвителната диета

Дагмар фон Крам

  • Автор: Силя Шефер
  • 2020 г., 2-ро издание, 176 страници, размери: 19,5 х 24,6 см, твърди корици, немски
  • Издател: ZS Zabert und Sandmann
  • ISBN-10: 3965840258
  • ISBN-13: 9783965840256
  • Дата на издаване: 03/06/2020

4,5 от 5 звезди

Напишете коментар за "Отслабнете въпреки 1000 оправдания".

  • най-подходящия рейтинг първо
  • най-полезен преглед първо
  • първо най-новата оценка
  • най-добър рейтинг първо
  • най-лоша оценка първо
  • всичко
  • отлично
  • много добре
  • добре
  • по-малко добре
  • лошо

23. на 36 Клиентите намериха този отзив за полезен

Оценено като книга

С малки, смислени стъпки към дългосрочна промяна в диетата

Ръководството „Отслабнете въпреки 1000 оправдания“ е написано от д-р. мед. Пише Силя Шефер. Рецептите идват от Martina Kittler, а текстовете от Franziska Pfeiffer. Авторът е специалист по обща и вътрешна медицина и е усъвършенствал обучение в областта на хранителната терапия, натуропатичното лечение, акупунктурата, невралната терапия и спортната медицина. Тя работи в практиката на семейния си лекар в Кил и е един от четирите документа за хранене.

В случая с Dr. Представената от Schäfer промяна в диетата е модифицирана форма на така наречения LOGI метод („Нискогликемична и инсулинемична диета“). Това е метод за поддържане на ниски нива на кръвната захар и инсулина. Книгата е разделена на две части. В първата част е представена формата на хранене и как преминаването към това е възможно най-добре. Втората част съдържа свързаните рецепти.

Промяната в диетата се основава на прилагането на 17 съвета, които показват кои отделни стъпки са необходими за трайно подобряване на диетата. Всеки съвет съдържа и необходимите основни знания. Съветите се отнасят, например, до хранителен дневник, почивки за хранене, намаляване на стреса, упражнения и също така мамят ястия. Всеки от тези съвети включва и раздела „Задачи“, който включва както амбициозна мярка, така и мека мярка. Важното при съветите е, че те трябва да се прилагат постепенно, а не всички наведнъж.

Това, което ме привлече по отношение на рецептите, беше както разнообразието, така и тяхното представяне (символи за богато на фибри, без глутен, без лактоза, вегетарианско, веганско, нисковъглехидратно и високо протеиново, информация за времето, брой хора, списък на съставките, описание на препарата, снимка, хранителна информация и допълнителна информация/съвети).

Съдържанието на отделните съвети по принцип не е ново за мен. Новото за мен обаче беше разбиването на промяната в диетата на малки части. Това много ми харесва, защото имам склонността да се чувствам претоварен от големи внезапни промени и поради това или изобщо не ги пробвам, или се отказвам от тях след кратко време. Следователно, това поетапно преобразуване е точно за мен. Хареса ми и прегледът с всичките 17 съвета и свързаните с тях мерки, включително двата варианта. Също така намирам за полезно, че рецептите съдържат и различни модулни рецепти, като модулната система за закуска с различни възможни комбинации за основната съставка овесени ядки.

За мен това е успешна книга, защото за мен тя съдържа точно правилния метод за промяна на диетата ми, включително вкусни рецепти, а в книгата са разгледани не само храненето, но и стресът, упражненията и вниманието. Тъй като диетата се променя поетапно, книгата не е подходяща за хора, които искат бързо да отслабнат (според автора, голям успех е, ако телесното тегло е намаляло с 5 процента в рамките на една година). Тази книга е много подходяща за хора, които искат бавно и трайно да подобрят диетата си.