Ролята на въглехидратите в храненето по време на бременност

По време на бременност се препоръчва поне половината от калорийния прием на бременни жени да идва от въглехидрати.

Повечето жени се опитват да се хранят здравословно по време на бременност. Изглежда, че много от нас са научени, че най-добрата диета, която можем да приемем, е тази с ниско ниво на въглехидрати или тази без въглехидрати. Въпреки че много хора са убедени, че тези диети са най-препоръчителните, има много скептици. Ниски ли са диетите или безопасни без въглехидрати по време на бременност? Desprecopii ви дава по-подробен поглед върху проблема с въглехидратите и как те влияят на бременността.

Бременни жени и въглехидрати

Вероятно всеки специалист ще ви каже, че бременните жени не трябва да спазват диети с ниско съдържание на въглехидрати, да не говорим за диети без въглехидрати. Всъщност, препоръчително е поне половината от калорийния прием на бременни жени да идва от въглехидрати.

Основната причина е, че те се превръщат в глюкоза, необходима на бебето в утробата. Известно е, че въглехидратите осигуряват на бебето здравословни хранителни вещества, протеини и мазнини. Всичко това е много важно за доброто развитие на бебето.

Избягването на въглехидрати по време на бременност може да навреди на вашето неродено бебе?

Важното е да знаете, че диетата без въглехидрати може да навреди на бебето в утробата. Като начало, вашето бебе може да не получи всички хранителни вещества, от които се нуждае за здравословно развитие, когато е на диета с високо съдържание на протеини и протеини.

Ако изберете диета с високо съдържание на протеини по време на бременност, известно е, че резултатът е повишаване на нивата на кортизол в тялото им.

Бебето, което пада от утробата, е изложено на по-високи нива на кортизол, вероятно е да има повишено кръвно налягане по-късно, в детска или зряла възраст.

Въпреки че диетата с ниско съдържание на въглехидрати може да не е толкова лоша, важно е да запомните, че същите тези странични ефекти могат да повлияят на нероденото ви бебе, когато твърде много ограничите приема на въглехидрати.

Има определени видове въглехидрати, които трябва да консумирате по време на бременност?

Съществуват различни видове въглехидрати, които бременните жени трябва да консумират, за да осигурят най-доброто здраве и развитие на бебето.

Те включват плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни. Те се наричат още „добри въглехидрати“ и в крайна сметка те са тези, които осигуряват на бебето необходимите хранителни вещества за здравословно развитие.

Какви видове въглехидрати трябва да се избягват по време на бременност?

Има много видове въглехидрати, които бременните жени трябва да избягват или поне да консумират умерено. Те се наричат „лоши въглехидрати“. Някои от тези видове въглехидрати включват понички, близалки, бързо хранене и пица, за да назовем само няколко. Известно е, че причиняват наддаване на тегло и гестационен диабет при бременни жени.

Въпреки че консумацията на лоши въглехидрати не е задължителна, за да навреди на вашето бебе, те няма да донесат ползи за здравето. Храненето с лоши въглехидрати умерено може да не е вредно, но ако проблемът възникне, не трябва да ги консумирате твърде често по време на бременност, ако искате да осигурите оптимално здраве на вашето бебе.

Основно правило за яденето на въглехидрати по време на бременност е, че трябва да прецените дали определен вид храна, която съдържа въглехидрати, е полезна за вас. Ако не, шансовете са, че няма да е добре и за вашето бебе. Но нито напълно ограничаването, нито ограничаването на въглехидратите във вашата диета по време на бременност е най-добрият метод.

Най-добрите храни за бременни жени

По време на бременността бъдещата майка носи отговорността да яде за развиващото се бебе. Всичко, което ядете, може да повлияе на здравето на плода и е много важно да си набавите всички витамини и минерали, необходими за поддържане на вашето здраве и бебето по време на бременност.

Докато много бъдещи майки избират пренатални витамини, за да допълнят диетата си, в действителност няма заместител на балансираната и здравословна диета.Това са най-здравословните храни по време на бременност. Ето какви се считат за тях най-добрите храни за бременни жени.

Хранене по време на бременност: пълно ръководство

Ако сте бременна и мислите, че можете да ядете почти всичко и колкото можете, добре НЕ. Старата идея, че бъдещата майка трябва да яде "за двама" - вече не е валидна. Сега се счита, че качеството на храната е много по-важно, а не количеството храна, което ядете.

Бременна съм, мога да ям .

прочетете всичко за НАТОВАРЕНО ХРАНА ТУК.

Приложение за бременност Одисея: Калкулатор за бременност и всичко, което трябва да знаете за бременността

За днес телефонът е този, който ни придружава на всяка крачка - решихме да създадем приложение за смарт телефони и таблети. Това е подаръкът от Desprecopii за всяка бременна жена, която иска да знае по всяко време как се развива плодът в утробата, как расте, какви тестове за бременност следват, какви опасности може да носи бременността, как да роди и как да се подготви за големия момент.: тази, в която той ще се върне у дома с бебето. от майчинството.

Подкрепа за корема и групи

Нашият съвет е да общувате с колегите си от поколението. В Desprecopii имаме стотици поколения кореми, които са създали специално приятелство. В раздела Одисея по бременност ще намерите списъците на бременни жени - които ще раждат през същия месец. Нищо не може да бъде по-утешително от поддържането на връзка с жени, които преживяват абсолютно същите настроения и емоции.

Дневник на бременността и чанта за бебе

Напишете за това как се чувствахте и живяхте този ден в JOURNAL DE PREGINA. Освен че са чудесен начин да подредите и подредите мислите си, те ще бъдат записани за по-късно. Ще бъде утешително да ги четете на възраст от един от живота на вашето бебе или дори когато празнувате пълнолетие.