Родиола, адаптогенно растение, полезно за спортисти Спортна диета
Какво е родиола ?
Нарича се още розов камък или златен корен, родиола има много имена по целия свят. Отглеждане в планината или в екстремен климат като Artic или Сибир, Rhodiola Rosea или родиола първоначално е бил използван от викингите, вероятно заради способността му да ги направи по-силни. Съдържа различни съединения като Салидрозид и Розавин но и антиоксиданти, използвани в продукти против стареене на кожата. Той е бил част от фармакопеята на много страни като Швеция или Исландия, в която се приписва лечебни свойства главоболие, херния, болки в ставите или диария. Тя също е описана като a стимулиращо растение. Това е част от адаптогенни растения най-често се използва в Русия и има индикации за нервни или психични разстройства.
Къде да намерите Rhodiola Rosea ?
The Rhodiola Rosea се продава като хранителна добавка. Основните източници на корени и коренище за продажба са от Монголия (Регион Алтай). Предлага се под формата на капсули и прах, но също така и под формата екстракти и етерични масла. По този начин се използва в препарати за кожата или в инфузия.
Хранителни добавки Rhodiola могат да бъдат закупени в аптеките, но също и в аптеките, спортните магазини, магазините за здравословни храни и понякога дори супермаркетите.
Какви са ефектите от родиола при спортисти ?
Смята се, че е адаптогенно растение, което помага в борбата с последиците от стреса
Изследванията показват, че адаптогенни способности на това растение като част от тренировките за устойчивост. По този начин, хроничната добавка може да намали нивата на лактат и да подобри използването на мастни киселини след тежка тренировка.
Тя също можеше намаляване на мускулните увреждания след тренировка и улесняване на възстановяването. Наблюдавани са и анксиолитични и антидепресивни ефекти.