Родес. Джъстин Дорлеанс, спортен треньор и диетолог: „Спортът и храната, печеливш коктейлът“

Джъстин Дорлеанс, спортен треньор и диетолог в Родес, ни дава своите пет добри решения за идната година.

джъстин

Спортен треньор, диетолог, диетолог, Джъстин Дорлеанс знае рецептата за благополучие наизуст. И дори да се довери, че е взела някои добри резолюции за 2019 г., тя знае повече от всеки „печелившия коктейл“ за успешна година: спорт и храна. Тя ни дава своите пет съвета.

1. Подобрете начина си на живот.

„Сега, когато празниците свършиха, трябва да си възвърнем здравословния начин на живот. И преди всичко добър сън, между 6 и 8 часа на нощ минимум. Трябва също така да ограничим максимално захарта в ежедневието си, защото тя е отрова. Всеки трябва да се опита да направи добра резолюция и да се опита да я запази до края на януари ... поне! "

2. Слушайте тялото си.

„Дори ако диетата и спортът са печеливш коктейл, трябва да започнете, като слушате тялото си. Например не е задължително да се яде три пъти на ден. Трябва да ядем само когато възникне нужда. Погрижете се и за закуската си, защото благодарение на нея печелим енергия и спираме да мислим, че ще се върнем в леглото в 10 часа сутринта (смее се). "

3. Спорт: правете нещо, което ни харесва.

„Много хора казват, че ще се кандидатират, защото това ви кара да отслабнете. Не трябва да мислим така, трябва да изберем дейност, която ни харесва. Защото промяната не се случва, ако не сме мотивирани. Умът е този, който решава, а не тялото. Можете да отидете на туризъм, танци и т.н. Важното е да спортувате и да правите добро. Поне два до три часа седмично, например редуване на групови уроци и разходка през уикенда със семейството. "