Ръководство за здравето Гладуване, правилният начин

БАВАРИЯ. Елиминирайте твърдата храна за няколко дни и след това се почувствайте прерадени: За съжаление, гладуването не е толкова лесно. „Ако обаче вземете няколко неща присърце, можете да се възползвате от времето за изчакване в дългосрочен план и да окажете положителен ефект върху вашето здраве“, казва Уте Йенчура, дипломиран диетолог от Мюнстер. Алкалното гладуване се оказа особено полезно. Фокусът тук е върху насоченото изкисляване на тъканта. "Доказано е, че киселините, като тези, произведени в организма от захар, кафе, бяло брашно и животински продукти, насърчават възпалителните процеси, които например насърчават ревматизма и отслабват имунната система." Ето как постът работи стъпка по стъпка:

1. Подгответе се внимателно: „Започвате с два дни за облекчение“, обяснява Уте Йенчура. Зеленчуци, сурови зеленчуци, пресни билки и безглутенови зърнени храни могат да бъдат в менюто. Освен това пиете поне 1,5 литра негазирана вода и билков чай. Специални смеси от магазина за здравословни храни, около 7 × 7 билков чай, подпомагат изкисляването. Клизма или пасажна сол, разтворена във вода за пиене, подготвя червата за почивка.

ръководство

2. Планирайте добре: За началото са достатъчни пет дни чисто гладуване, на които се пие чай, тиха вода и домашно приготвен, безсолен зеленчуков бульон. Трябва да се консумират общо три до пет литра течност. "Това е важно, тъй като киселините се освобождават от тъканите по време на гладуване и трябва да се елиминират главно чрез бъбреците", каза експертът. Заинтересованите страни също могат да поръчат безплатно брошура с точен план на гладно на www.p-jentschura.com.

Комфортен таймаут: алкална баня подпомага детоксикацията по време на гладуване и повишава благосъстоянието. Снимка: djd/Jentschura International/rh2010

3. Овладяване на кризи на гладно: Главоболие, световъртеж или неразположение могат да възникнат, ако не сте пили достатъчно. Тук помага да се увеличи количеството вода, което пиете. Ваната с алкална сол за грижа (като MeineBase от магазина за здравословни храни) има успокояващ ефект.

4. Упражнявайте се умерено: Всички процеси на пречистване се стимулират от физическа активност. Разходките, разходките с велосипед или плуването са подходящи за това. Парните бани също са благодат.

5. Натрупвайте бавно: Оставете си три дни, за да привикнете тялото си отново към твърда храна - първо с ябълка, по-късно с пюре от зеленчукова супа, картофи или зеленчукова яхния. „Гладуването може да бъде и добра причина да промените трайно диетата си“, казва Уте Йенчура. Нейният съвет: яжте 80 процента алкално - тоест зеленчуци, плодове, зърнени храни (просо, киноа, елда) и картофи. 20 процента може да са киселинообразуващи храни като пълнозърнести продукти, месо, соя и млечни продукти.

djd/Jentschura International GmbH, Мюнстер