Ръководство за отслабване в блогове

Според проучване на Forsa, поръчано от DAK, 31% от мъжете и 34% от жените са взели решение да отслабнат през 2012 г. Интересното е, че по-малко от 14 до 29-годишните (25 процента) искат да отслабнат, а от 45 до 59-годишните (37 процента) или по-възрастните (35 процента). Съществуват и регионални различия: Преди всичко Рейнланд-Пфалц (40 процента), баварците, берлинци, Мекленбург-Западна Померания и Шлезвиг-Холщайн (всички 37 процента) искат да отслабнат, докато само 20 процента от саксонците са взели такава резолюция Не е известно дали саксонците са по-слаби като цяло, имат ли други притеснения, не правят подобни новогодишни решения или просто са се отказали от мечтаната фигура.

Ръководство за отслабване
Отслабнете - но как?

Всяка година милиони хора в Германия се питат как да прилагат добрите си намерения на практика. Има много ръководства по темата за отслабване - под формата на книги и на уебсайтове. Те са базирани i. д. Обикновено при един или повече от следните подходи:

Променете диетата
Краткосрочни хранителни ограничения (диета за отслабване) или дългосрочна промяна в диетата. Използват се различни методи - понякога директно, понякога индиректно чрез точкова система или други подобни:

• Преброяване на калории (напр. Диета Брижит)
• Пребройте процентите на мазнини (напр. Нискомаслени 30)
• Пребройте въглехидратите (напр. Диета на Аткинс) или избягвайте храни, съдържащи въглехидрати (напр. Диета на Дюкан)
• Някои храни са разрешени или трябва да бъдат пропуснати (напр. Диета с кръвна група)

движение и спорт
Консумирайте повече калории чрез спорт или повече упражнения в ежедневието (напр. Fit for Fun - съчетава диета и упражнения)

Психични/психологически промени
Работа чрез проблеми, научаване на ново поведение (напр. Отслабване с тинто - комбинирана диета, упражнения, умствени промени)

Хранителни добавки
Храната се замества изцяло или частично с продукти от лабораторията, или се правят опити за предотвратяване на усвояването на мазнини или за премахване на глада чрез приемане на хранителни добавки. Всичко това са успешни методи - за тези, които печелят пари с тях.

Ръководство за отслабване
Сериозна информация

Според мен уважавани източници на информация по темата за отслабването и храненето са:

• Германско общество по хранене V.
  Много публикации по темата за телесното тегло и отслабването
• Диетичен индекс - преглед на диетите
  Описания, преживявания, ревюта на диети за отслабване
• Отслабнете с тинто
  Отслабването с тинто става тънко, без диета
• Германско онкологично дружество V.
  Диета за предотвратяване на рак

Ръководство за отслабване
Полезно по пътя към стройна фигура

Тук ще намерите BMI калкулатори, съвети за начинаещи и т.н.:

• Изчислете ИТМ
  Безплатен ИТМ калкулатор - ИТМ е по-информативен от теглото.
• Фитнес за начинаещи
  Ако искате да станете по-монтьор, но не знаете как да започнете, тук ще намерите много полезни съвети.
• Съвети за спестяване на калории и мазнини
  Съвети, които са лесни за изпълнение и не нараняват - принципът на малките стъпки
• 5 кг бухалка
  Отслабнете на етапи от 5 кг - правете малки стъпки, но без йо-йо ефект

---