Ръководство за изтегляне - клиника ALIAT Suceava
Ако сте консумирали алкохол или наркотици постоянно или сте имали период на хазарт и сега не можете да контролирате консумацията си, първата стъпка е да спрете и да започнете да се лекувате. С прекратяването на употребата на алкохол, наркотици, хазарт е много вероятно да се оттегли.
Оттеглянето може да се разглежда като шоково състояние на мозъка, което той предава на тялото, състояние, предизвикано от факта, че той вече не получава веществото, от което е пристрастен. Оттеглянето може да се различава от човек на човек, в зависимост от тежестта на пристрастяването или вида на пристрастяването.
Симптомите на отнемане, които може да имате, могат да бъдат както физически, така и психически. Ако някои вещества предизвикват отнемане с физически симптоми (алкохол, хероин), други може да не предизвикат тежко физическо отнемане, но могат да доведат до много по-силно отнемане на психическо/емоционално ниво.
Въпреки че симптомите на физическо отнемане могат да преобладават при някои хора и при някои зависимости, емоционални или психични симптоми на отнемане са налице при всички зависими хора.
В случай на консумация на алкохол, състоянието на отнемане може да започне приблизително 4-6 часа след прекратяване на консумацията и може да продължи до 3-5 дни. В случай на лекарства, състоянието на отнемане може да се удължи още повече в зависимост от консумираното вещество. В случай на пристрастяване към хазарт, видео игри или порнография, дори ако не е използвано вещество, състоянието, дадено от прекратяването на поведението, може да предизвика психически/емоционални симптоми на отнемане.
Физическите симптоми на отнемане могат да включват изпотяване, треперене, мускулни болки, световъртеж, гадене, повръщане, диария, сърцебиене, затруднено дишане. Емоционалните/психични симптоми на отнемане могат да включват безпокойство, безпокойство, възбуда, психическо напрежение, проблеми с концентрацията, раздразнителност, проблеми със съня. През повечето време емоционалните състояния на сервитут могат да се удължат дори след като физическите състояния намалят.
В случай на зависимости, като алкохолна зависимост, отказът от тютюнопушене може да включва сериозни състояния, опасни за личното здраве, като делириум, интензивно треперене, екстремна възбуда, халюцинации, тежка депресия, параноя, паника, гърчове (големи гърчове), инфаркт, инсулт.
За лечение на отнемане се препоръчва хоспитализация за деалкохолизация/детоксикация. Тази интервенция включва набор от медицински процедури (включително лекарства), за да се минимизират симптомите на отнемане и да се намали рискът от усложнения. Деалкохолизацията/детоксикацията има ролята да ви помага както във физическо, така и в психическо/емоционално оттегляне.
Ако сте спрели да консумирате и имате тежки условия за отнемане, препоръката е да се свържете спешно с медицинско звено. Тежките условия на отнемане сигнализират за кризисно състояние, което трябва да се подпомага, наблюдава и лекува, означава, че са настъпили усложнения при оттегляне. Такова усложнение може да възникне в случай на тежка алкохолна зависимост - пациентите могат да получат Delirium Tremens, тежко психическо състояние, проявяващо се с екстремна възбуда, делириум и халюцинации. Ако имате специфични състояния на делириум тременс, е необходимо да потърсите спешна медицинска помощ.
Често интензивността на симптомите на отнемане и страхът от тях карат повечето пациенти да продължат да консумират, само че вече не изпитват дискомфорта, свързан с отнемането. Но това ще доведе до продължително страдание и влошаване на пристрастяването и здравето.
Ако сте в ситуация, в която вече не можете да контролирате употребата на алкохол или наркотици или хазарта, това означава, че имате нужда от помощ, за да спрете. Важно е да знаете, че може да ви бъде помогнато да спрете и да преодолеете състоянието на сервитут и да лекувате пристрастяването, от което страдате.
Това, което всеки пациент, който реши да спре да пие или консумира наркотици, трябва да знае, е, че отнемането може да бъде преодоляно. Симптомите ще започнат да намаляват с продължително отсъствие на консумация, прочистване на организма от токсини от алкохол или наркотици и възстановяване на психически/емоционален комфорт.
Въпреки това, дори когато симптомите на отнемане започват да се подобряват, рискът от възобновяване на пристрастяващото поведение продължава да съществува. Следователно поредица от поведенчески стратегии могат да ви помогнат да поддържате въздържание и да предотвратите възобновяването на алкохола, наркотиците, тютюна или хазартното поведение, видео и т.н.
Не се изолирайте
Всеки пациент, който се опитва да се откаже от пристрастяващо вещество или поведение, се нуждае от социална подкрепа от семейството и приятелите. Кажете на всички, че искате да спрете да пиете или да употребявате наркотици или да играете и че имате нужда от помощ. Това може да означава, например, да избягвате алкохола около себе си и да сте с вас, ако ви е лошо. Имате нужда от физически грижи и емоционална помощ. Има много хора, които са преминали успешно през симптоми на отнемане. Добре е да потърсите тяхната общност (днес във Facebook е много лесно да ги намерите), защото те могат да ви помогнат по неподозирани начини. Човешката солидарност прави чудеса.
Очаквайте жажда за алкохол или наркотици или жажда
По време на карентния период често можете да почувствате желание да изпиете чаша вино, мисълта за ефектите на лекарството или състоянието. Мислете за тази похот като за вълна, която идва, набъбва и се счупва. Жаждата има тази динамика, ако не се подхранва и ако успеете да разсеете апетита си, тя изчезва.
Възможно е да се преодолее една жажда и веднага да се почувства друга. Не се плашете, направете същото, оставете вълната да премине и ще видите, че с течение на времето интензивността им намалява.
Трябва да се каже, че мозъкът, чувствителен към алкохол или наркотици, е уязвим за цял живот. Някои пациенти изпитват желание дори след години (особено в стресова ситуация или ако са изложени на алкохол, да речем на парти) и може да имат рецидив в консумацията, дори ако са били въздържани от години.
Избягвайте групата, с която сте се хранили
Един от най-честите задействащи фактори на потреблението е групата приятели на потребителите. Ако видите, че те не разбират усилията ви да се откажете, ако ви настояват да пиете или да взимате наркотици отново и отново, ако казват, че чаша вино не е голяма работа, избягвайте ги изобщо. Не помага да се изправите срещу тях, избягвайте ги изобщо. Поне по време на периода на възстановяване, докато изтеглянето изтече.
Дори и да не ви се иска и чувствате, че всичко ви боли и че депресията ви връхлита, най-доброто лекарство е добрата бърза разходка. Спортът генерира ендорфини в мозъка и това подобрява настроението ви. Ще се чувствате по-добре и това ще ви даде сили да продължите борбата срещу пристрастяването.
Създайте план Б.
Доказано е, че хората са по-способни да следват пътя, който са си поставили за цел, ако се замислят какво да правят, когато се отклонят от този път. Ако някой иска да отслабне, но вечер има навика да отваря хладилника, тогава трябва да помисли предварително какво може да направи, за да предотврати този навик. Например, имайте празен хладилник. Предвиждането на препятствията е много ефективно при следване на предложената пътека.
Ако искате да спрете да пиете алкохол или наркотици, но знаете, че може да не сте в състояние да се въздържите, опитайте се да измислите сценарий, при който бихте могли да рецидивирате. Ако знаете, че след работа сте ходили на бар, сменете обичайния си маршрут. Ако преди сте пазарували в района на дрогерията, изпратете някой друг да пазарува. Много помага да се предвидят ситуации, които биха могли да предизвикат рецидив и да поставят бариери пред тях.
Помислете за ползите от въздържанието
Добра тактика за преодоляване на желанието е да помислите за периода след детоксикация и отнемане, когато симптомите ще отшумят и ще почувствате колко добре е да не се консумира алкохол или наркотици. Качеството на съня ще бъде по-добро, настроението ще се подобри (алкохолът е депресант и алкохолиците обикновено изпитват депресивни симптоми; марихуаната усилва симптомите на тревожност), ще бъдете по-фокусирани върху това, което правите и като цяло, качеството ви на живот ще се повиши.
Помислете, че ако възобновите пиенето, за миг ще почувствате облекчение, но разочарование в дългосрочен план, защото не сте се придържали към основната цел, тази да се откажете от пиенето или да вземете наркотици. Направете списък (писмен) на ползите, които ще донесе въздържанието, и на (писмени) проблеми, които напитката продължава, какво губите и какво печелите от двете перспективи.
Научете се да използвате дишането за релаксация
Дълбокото дишане помага за успокояване. Когато хората са стресирани, те най-често забравят да дишат правилно. Когато почувствате силно желание за консумация, седнете няколко минути отпуснати в кресло и поемете дълбоко въздух, със затворени очи. Дишайте по-дълго от вдишването на въздух. Ще видите, че състоянието на стрес намалява по интензивност.
Пийте много течности
Пийте много течности с електролити, като тези, консумирани от спортисти. Гаденето и дехидратацията, които характеризират отнемането, могат да бъдат укротени чрез консумация на напитки с калций, калий, натрий, фосфор и магнезий, минерали, които тялото обикновено губи чрез урина и пот. Изпотяването, придружаващо сервитута, е знак, че тези минерали са загубени и те трябва да бъдат допълнени.
Правилното хранене
Когато алкохолът се метаболизира в организма, той се трансформира в захар. По тази причина тялото е свикнало с големи количества захар. Плодовете и зеленчуците помагат да се балансира нивото на глюкоза, с която организмът е свикнал и съдържат витамини, необходими през този период.
Душовете могат да помогнат
Те са добри в различни ситуации, включително депресия, и е установено, че имат особената полза от спирането на жаждата.
Приятели, общуването помага
Ако не сте приятели, които са ви обучили в консумация или игрално поведение, общуването е един от най-добрите източници на емоционално благополучие, което можем да имаме безплатно. Приятелите ни помагат да забравим за жаждата и могат да бъдат източник на шеги и благополучие. Всичко, което може да ви донесе малко здравословна радост, е добре да се използва за зареждане.