Ръководство за хранителни добавки; Жизнено отражение
Неправилно прилаганите добавки или в неподходящи количества могат да причинят много вреда - така че не е шега - понякога последиците могат да бъдат дори фатални. Основната причина за консумацията на хранителни добавки е, както подсказва името, „допълването“ на дневния прием на храна с онези важни вещества, които тялото не получава в достатъчни количества.
Това важи особено за хората на небалансирана диета поради начин на живот или тези, които са на ограничителна диета (поради загуба на тегло или заболяване). Други приложения на хранителните добавки са за повишаване на производителността на спортистите, натрупване на мускулна маса и предотвратяване на преждевременно стареене.
Вземете медицински преглед
Ако мислите да приемате добавки, първо направете здравен преглед. В случай на определени заболявания, преглъщането на добавки е абсолютно забранено. Ако няма противопоказания, обсъдете с Вашия лекар кои добавки са подходящи за Вас и поискайте препоръки.
Говорете с фитнес специалист
Лекарите са много добре обучени в своите области на дейност, но понякога не са в крак с всички новини в индустрията на добавките. Особено след като те обикновено са създадени за спортисти. Ето защо е полезно да говорите с фитнес специалист, който ще препоръча някои добавки, подходящи за целта, която преследвате. Не забравяйте да му кажете дали имате някакви противопоказания към определени вещества или непоносимост. Моят съвет обаче е винаги да поддържате добра комуникация както с лекаря, така и със спортния треньор - само по този начин ще можете да сте сигурни, че избраните добавки са полезни и да ви вършат добро.
Потърсете информация сами
Не разчитайте само на информация, получена от треньори или лекари. Понякога някои компании рекламират маскирано, популяризирайки продукти, които може да не ви подхождат. Направете някои изследвания сами. Интернет е добро място за начало. Четете, търсете, питайте, сравнявайте. Уверете се, че сте разбрали всичко необходимо и въоръжени започнете да търсите подходящите добавки.
Избягвайте странни смеси, препарати или отвари
Когато решите да приемате хранителни добавки, изберете добре позната марка с гаранция. Обърнете специално внимание на етикета на продукта: той трябва да съдържа данните за контакт на производителя/дистрибутора и да има списък на съставките. Следвайте точно инструкциите. Не прилагайте добавките "на око" или според други потребители. Етикетът и инструкциите в кутията са единствените, които трябва да се спазват точно. Това се отнася за дозировката, времето на поглъщане, количеството вода, което трябва да се комбинира, и консумацията на храна преди/след приема на добавки.
Повече не означава по-добре
Не правете грешката да вярвате, че по-голямо количество от тази добавка ще увеличи благотворното въздействие, което има върху тялото. Няма да е така. Предозирането е много опасно и последствията могат да бъдат сериозни.
Спрете да приемате добавки, ако сте забелязали негативни ефекти
Дори да нямате здравословни проблеми и Вашият лекар препоръчва определени добавки, не ги приемайте, ако забележите негативни ефекти. Това е сигнал от тялото ви, което се опитва да ви каже, че добавката не е подходяща.