Ръководство за добро хранене, докато очаквате бебе La Presse

добро

Снимка Olivier PontBriand, La Presse

„Ежедневно искаме бременните жени да имат добра бременност“, казва Стефани Коте, диетолог и автор на „Бременност“, 21 дни меню. Това, което бременните жени ни казват, е, че искат леки закуски и храна за енергия. "

Мари Алард
ПРЕСАТА

  • & sdk = joey & u = https% 3A% 2F% 2Fwww.lapresse.ca% 2Fvivre% 2Fsante% 2Fnutrition% 2F201802% 2F15% 2F01-5153963-un-guide-pour-bien-manger-en-atteant-bebe.php & display = popup & ref = plugin & src = share_button "data-network =" facebook "title =" Споделяне във Facebook ">
  • ✓ Копирана връзка

Храненето адекватно по време на бременност, когато гадене, рефлукс или гигантски апетит измъчват бъдещата майка, не винаги е лесно. По време на бременност, 21 дни от менюто, диетологът Стефани Коте предоставя съвети, информация и 50 рецепти за максимално увеличаване на диетата на бременни или кърмещи жени. Ла Прес се обърна към майката на две деца, за да поговори за тази пълна и апетитна книга.

Вие пишете, че „приготвянето“ на плода изисква поне 50 хранителни вещества, които само майката може да осигури. Въпреки това, енергийните нужди на бременната жена се увеличават малко (максимум 100 калории на ден през първия триместър, след това от 340 на 450 калории през последните два триместра)?

Въпросът е на качество повече от количество. Особено необходимо е да се "калибрират" броячите. Вярно е, че трябва да ядете малко повече, но не много повече.

Повече от всяка четвърта жена запазва 4,5 кг или повече от теглото си преди бременността една година след раждането. Това е притеснение?

Има жени, които си казват: „Мога да ям всичко, така или иначе, бременна съм, това ще стане на моето бебе“. Това не е реалността. Има много жени, които се оказват след една, две или три бременности с допълнително тегло, което намират за нежелано. От друга страна, има жени, които са много загрижени за теглото, което напълняват, без непременно да стигат до „мамирексия“. Трябва да намерим баланса.