Ръководство за добавки за изгаряне на мазнини
След като много хора често ме питаха какви добавки да приемам за „х“ лещата, си помислих, че би било добра идея да създам тази статия.
Ако целта ви е да намалите процента на мазнините и да изглеждате по-здрави, по-стройни, тази статия е за вас.
Забележка: Хранителните добавки не могат и никога няма да заменят правилната и правилна диета за целта на индивида.
Те обаче могат да бъдат много ефективни, ако са поставени зад правилната диета и ефективна тренировъчна програма.
Като се има предвид това, ще изброя какво/колко/кога да използвам хранителни добавки за отслабване:
Суроватъчен протеин, суроватъчен протеин.
Екстракт от суроватка от мляко, който съдържа почти само бързо абсорбиращ протеин.
За мъж с тегло 80 кг, чаша (30-35g продукт) преди и още една чаша след тренировка, смесена (в шейкър) в 200-300 ml вода или мляко.
L-карнитин
L-карнитинът е несъществена аминокиселина, произведена по естествен път в черния дроб и бъбреците. Но може да се приема и като добавка. Той действа от една страна като изгарящ мазнини, от друга страна подобрява спортните резултати, но не много.
Можете да приемате добавка от 3000-5000 mg L-карнитин всеки ден, особено преди тренировка.
Бъдете внимателни, обаче, това може леко да повиши телесната температура, което може да причини затруднено заспиване през нощта. Препоръчително е да го приемате не по-късно от 3-4 часа преди лягане.
термогенен
Temogenic е категория добавки (най-често се намират под формата на капсули) от различни съставки, които могат значително да ускорят начина, по който тялото използва мазнини и следователно води до по-голяма консумация на мазнини за енергия.
Произвежда повишаване на телесната температура (някои) и по-голяма мобилизация на мастните клетки за всички телесни процеси.
В зависимост от указанията на опаковката на продукта, някои имат по-концентрирана формула в една капсула, други имат по-слаба до 3 капсули. Повечето компании препоръчват да го приемате два пъти на ден, веднъж сутрин и отново след 4-5 часа за максимални резултати.
Това е всичко, което би било необходимо, за да се изгорят допълнителни мазнини.
Не забравяйте, че тези добавки работят най-добре с ефективна тренировъчна програма и правилна диета.