Ръководства - Изграждане на сила и мускулна сила с големи натоварвания
Силовите тренировки не са самоцел в контекста на културизма. Тя позволява да се постигнат различни цели като печалба на мощност или стабилизиране на масовата печалба. По-скоро тежки тежести ще бъдат използвани за напредък и увеличаване на силата. Работата на сила и мощ помага да се подобри качеството на фибрите и мускулната плътност. Няколко програми ви позволяват да развиете сила и издръжливост. Общата им точка е използването на тежки товари. Техниката е особено ефективна и позволява бързо да натрупате сила и мощ.
Невромускулната система и работа с големи натоварвания
Тренировките с големи натоварвания поставят стрес върху нервната система в мускулите. Развитието на нервите насърчава мускулната инервация, както и мускулната и междумускулната координация. Инервацията на мускулите води до увеличаване на двигателните единици в тъканите. Позволява едновременно свиване на голям брой влакна. Броят на двигателните единици постепенно се увеличава по време на тренировка. Междумускулната координация позволява на мускулите да усвояват вариациите в мускулното напрежение, причинени от упражненията, изпълнявани от културисти. Чрез развитието на нервите тялото може да контролира развитието на мускулите и да предотврати нараняване. Интрамускулната координация включва синхронизиране на мускулите по време на контракциите. Използването на тежки товари дава възможност да се свикне нервната система едновременно да свива всички влакна, съставляващи работещия мускул. Развитието на тези три нервни фактора дава възможност да се оптимизира работата с големи натоварвания.