Ритуал FIT за отслабване, посещавайки фитнес залата Fit Woman
Както казах в предишната статия, във всяко начало на годината много хора се събуждат с фермата и изгарящата резолюция: SA SLABEASCA.
Ако сте лоялен клиент на фитнес зала, през този период мога да се обзаложа, че ви е много по-трудно да си намерите място в часовете или че чакате по-дълго след машините и това е именно защото спортните зали се превземат от щурм от ентусиазирани начинаещи.
Наблюдавам това от няколко години и мисля, че това е така, тъй като фитнесът се превърна в най-популярния метод за спортуване в съвременния свят. Дори имам няколко познати, които всяка година подновяват абонамента си за фитнес с надеждата, че ще се придържат към фитнеса и тази година ще бъде „годината на големите промени“.
Но друга истина, която мога да ви кажа за тези ентусиазирани начинаещи, е, че в края на февруари, идва март, техните момичета започват да изчезват и има все по-малко и по-малко в стаята.
Тъжно е, когато си мисля, че най-много 10% от тези, които започват фитнеса, виждат в това истински начин на живот, необходимост за здраве, ритуал, който трябва да се спазва редовно, стига целта ви да не е само да покажете по-добре но ДА ЖИВЕЕ ПО-ДОЛГО И ПО-ДОБРО.
Всички останали, 90% или дори повече от хората, не само добавят ново лично разочарование към кошницата от разочарования и неизпълнени цели, но смачкват със собствените си извинения всички свои лични мечти и идеали относно физиката си.
Колко е вярно, че когато сте в най-добрата физическа форма (с други думи - по-слаби сте) сте много по-решителни, по-усмихнати, по-оптимистични, по-успешни при мъжете и по-уверени във ВАС? ... .Оставям на вас да отговорите сами на този въпрос и да направите своите собствени заключения.
Харесвате тези упражнения?
Подготвили сме БЕЗПЛАТЕН наръчник с 3 рутинни процедури за корема, които няма да наранят гърба ви. Изтеглете го по имейл:
Ще ги получите незабавно по имейл заедно с други съвети, за да се отървете от корема си
Като цяло е валидно и съм сигурен, че някъде някъде, на много дълбоко място от вашето съзнание, знаете, че можете да достигнете перфектните форми и да имате теглото, за което сте мечтали. ХРАНЕНЕ И СПОРТ.
И ако сте решени да отслабнете, възнамерявате да започнете да се движите и вземете сърцето и зъбите си да отидете на фитнес, тогава как да не се откажете след 2 или 3 месеца и да се уморите от фитнеса?
Е, просто е ... Просто е да се каже, но зависи само от вас да го приложите;)
Точно както имате ежедневен ритуал за миене на зъбите, фиксиран ритуал за миене на ръцете след използване на тоалетната или пиене на кафе всяка сутрин, така и вие трябва да имате ритуал да ходите на фитнес и да се преструвате, че ходите на фитнес. да се превърнете в естествен навик, който правите с удоволствие и вече не го смятате за скучна работа.
Изглежда естествено да си миете зъбите, за да имате добра хигиена, зъби и здраво дишане. Нормално е да си миете ръцете, за да премахнете микробите и не можете да си представите как бихте могли да функционирате без 5-те минути, в които се наслаждавате на кафето.
Е, за да сте в крак с фитнеса, да сте последователни в тренировките и да ходите редовно на уроци, всичко, което трябва да направите, е да създадете нов ритуал и да интегрирате посещението във фитнеса възможно най-добре във вашия начин на живот. текущ.
1) Бъдете възможно най-конкретни и планирайте подробно всеки аспект от ходенето на фитнес.
Намерете стаята, в която да отидете, и потърсете най-подходящата, като следвате инструкциите в тази статия. Планирайте дните, в които отивате, когато знаете, че имате време да направите тренировъчната сесия, която предлагате (за предпочитане в същите дни). Запишете ги в дневника си и поставете остатък за тях. Определете с какво стигате до фитнеса и разберете предварително за най-краткия път и най-удобното транспортно средство, за да стигнете до там. Планирайте фиксирано време за ходене (за предпочитане едно и също всеки ден) и избягвайте да прекарвате много време между работата и фитнеса, защото това е единственият начин да се уверите, че не му позволявате да прави гнездо в съзнанието ви. Кооптирайте човека, с когото искате да отидете, „приятеля ви във фитнеса“ и не подценявайте силата на ритуала на две. Ще бъде много по-трудно да не отидете, когато знаете, че приятелката ви чака във фитнеса. Очертайте своите тренировки и упражненията, които искате да правите, защото в противен случай ще се разхождате сред машините и накрая ще ви омръзне да ходите. Подгответе чантата си за фитнес с обувки, панталони, тениска, чорапи, кърпа, бутилка с вода, машинка за подстригване и не забравяйте да я вземете със себе си сутрин, когато излизате от къщата.
Ако започнете деня си сутрин, знаейки, че в 19 часа ще отидете на фитнес, че приятелката ви ви чака там, че ще тренирате дупето си и че трябва да напуснете офиса в 6 и 10, за да хванете автобус № 158, за да пристигнете след време вече няма да имате и частица объркване, несигурност и независимо от оправданията, които ще атакуват ума ви или въображаемите препятствия,.
2) Подгответе се за най-трудното време
За съжаление не сме надарени с безкрайна воля и в един момент умът ви ще се опита да ви отдръпне от прилагането на този ритуал. Или получавате сигнали от физиката си, която неминуемо се противопоставя на този процес (защото той по-скоро би бил мързелив на дивана), или не виждате резултати и умът ви шепне: „Всичко е напразно. Вие сте провал, не можете да го направите ”в един момент нещата ще бъдат по-трудни. Ако трябваше да прилагате ритуал всеки ден, този период щеше да бъде между ден 10 и ден 20, когато всъщност се съпротивлявате да не се съпротивлявате.
Ето защо е жизненоважно да знаете, че този момент ще се появи и че трябва да сте подготвени и да продължите да вървите напред. Трябва активно да се съсредоточите върху сериозните си причини да правите това, което правите. Когато стигнете до този кръстопът, трябва да помислите, да си представите и мислено да очертаете целта си, свързана с външния вид и всички предимства, които ще имате, след като стигнете там. Тези причини (предимства), поради които искате да живеете, трябва да станат толкова много по-велики, отколкото всяко оправдание, което вашият ум би се опитал да процъфти.
3) Колкото по-често ходите, толкова повече се научавате да ходите
Не напразно се казва, че „Репетицията е майка на ученията“. Не можете да очаквате, че ако ходите веднъж седмично или, още по-лошо, на всеки две седмици, ще дойдете да разглеждате фитнеса като ритуал. Колкото по-често и често ходите, особено с определена редовност, толкова по-лесно ще бъдете да интегрирате посещението на фитнес във вашия живот и да организирате цялата си програма, така че да не пропускате тренировките.
Постепенно ще научите, че понеделник-сряда и петък, между 19 и 20 ще бъдете във фитнеса и ще посветите цялото си внимание на силни упражнения, предназначени да ви дадат желаните от вас форми. Искам да ви напомня, че крайностите трябва да се избягват ... и тук имам предвид начинаещи, които се стремят да правят 5 или дори 6 фитнес сесии на седмица и да хвърлят тяло, душа и дъх във всеки клас по аеробика или фитнес клас, който Намирам го само така, че след няколко месеца те напълно губят енергията си, ентусиазма, волята си и се отказват. Трябва да градите умно, а не хаотично и отчаяно. Ако все още не сте мръднали пръст, как можете да очаквате да се справите с 6 часа активни спортове седмично?
Така че, ако вие сте човекът, който възнамерява да започне фитнеса тази година, запомнете горните точки и направете личен план и очертайте всички стъпки, които трябва да преминете, за да приложите този годен ритуал и превърнете посещението на фитнес в ритуал в живота си.
Ще разберете, че за вас ходенето на фитнес се е превърнало в ритуал в деня, в който сте разочаровани и се чувствате зле, че не сте ходили.!
До следващия път Бъди красива, бъди силна, бъди годна жена!