Най-добрите добавки за памет, концентрация и здраве
Myprotein RO
Писател и експерт/Публикувано на
Споделете тази страница.
Търсите ли най-добрите добавки за мозъка? След това разгледайте следния списък.
Подобно на развитието и поддържането на мускулната функция, доброто здраве на мозъка не е само медитация и обучение. Ако все още не сте знаели, тогава може да се изненадате да научите, че здравето и функциите на мозъка също могат да бъдат повлияни от диетата.
Броят на случаите на деменция (състояние, което води до загуба на паметта и намалена мозъчна функция) във Великобритания се очаква да нарасне до над 1 милион до 2025 г. и до 2 милиона до 2051 г. Въпреки това, не бива да се обезсърчавате. от тези статистически данни, защото въпреки че процесът на стареене е неизбежен, все още има неща, които можете да направите, за да поддържате мозъчните си функции в нормални параметри.
Поддържането на подходяща диета е първата стъпка към защитата на мозъчната ви дейност, но ако времето ви свърши, има много добавки, които могат да ви помогнат да останете на път. Представяме ви най-добрите мозъчни добавки, за да ви помогнем да запазите ловкостта си в мисленето.
Защо да използваме добавки за поддържане на здравето на мозъка?
Мозъкът ви се нуждае от подхранване, хидратация и енергия, за да работи с пълен капацитет. Имали ли сте някога изпит и сте забелязали, че сте се фокусирали по-добре, отколкото в други случаи? Вашата диета може да е изиграла важна роля в това. Някои храни, включително плодове и зеленчуци, съдържат хранителни вещества, които могат да предотвратят увреждане на мозъка, докато хранителните добавки, съдържащи тези хранителни вещества, доказано поддържат паметта и поддържат мозъчната функция.
Важно е винаги да имате здравословна диета, но когато имате недостатъци, добавките могат да запълнят тези пропуски. Освен това някои храни могат да повлияят на здравето и благосъстоянието на мозъка ви. Такива примери включват мастни киселини, наситени мазнини и прости въглехидрати, като захар и царевичен сироп с високо съдържание на фруктоза, които могат да се намерят в безалкохолните напитки.
Най-добрите добавки за памет
Рибено масло и Омега 3 с мастни киселини
Добавките с рибено масло са пълни с мастни киселини - докозахексаенова киселина (DHA) и ейкозапентаенова киселина (EPA), два вида омега-3 мастни киселини.
Една от многото важни ползи за здравето на омега-3 мастните киселини е поддържането на максимална памет, тъй като DHA играе важна роля в структурата и функционалността на мозъка. Всъщност DHA представлява една четвърт от мазнините и значителни 90% от омега-3 мазнините, намиращи се в мозъчните клетки. DHA може да се произвежда и от тялото, като се използват храни, съдържащи α-линоленова киселина, но това е много по-бавен процес от директната консумация на DHA.
Не всички мазнини са лоши, особено когато става въпрос за омега-3 в рибеното масло. Един от начините, по които омега-3 могат да помогнат за поддържането на здравето на мозъка, е чрез техните свойства, които предпазват мозъка от болести и последиците от стареенето. Следователно, добавките Омега-3 помагат както за подобряване на мисленето и паметта, така и за подобряване на времето за реакция.
Ако предпочитате билкови добавки, можете да приемате дневната си доза омега-3 мастни киселини, като използвате Omega Vegan.
фосфатидилсерин
Фосфатидилсеринът е липидно съединение, известно още като фосфолипид, което се намира в мозъка. Известно е, че добавките с фосфатидилсерин помагат за поддържането на здравето на мозъка, когато се приемат в дози от 100 mg три пъти дневно. Те помагат да се поддържа здравето на мозъка, като намаляват условията, които могат да бъдат причинени от стареенето, докато дозите от 400 mg на ден помагат за подобряване на паметта и когнитивните способности.
Ацетил-L-карнитин
Ацетил-L-карнитинът е аминокиселина, която тялото произвежда естествено и чийто прием можете да увеличите, като използвате добавки. Той играе важна роля в производството на енергия, стимулиращ бдителността, енергийния метаболизъм и подобрявайки паметта. С други думи, това може да ви помогне да мислите по-бързо и да бъдете по-бдителни, като същевременно ви прави още по-енергични.
Най-добрите добавки за концентрация
Гинко билоба
Гинко Билоба е хранителна добавка, която идва от естествен източник: дървото Гинко Билоба. Известен е като мозъчен стимулатор поради способността му да увеличава притока на кръв към мозъка, което може да помогне на способността за концентрация и памет.
Кофеин
Кофеинът е естествен стимулант, който вероятно знаете доста добре по отношение на напитката, приготвена всяка сутрин. За бърза консумация обаче се предлага и под формата на добавки, стимулиращи мозъка и централната нервна система, осигуряващи бдителност и енергия, свързани с консумацията на кафе.
Други добавки за здравето на мозъка
креатин
Креатинът е известен с енергията, която създава в тялото, като ви помага да правите повече повторения или да извършвате по-интензивни тренировки, когато е необходимо. Въпреки че се произвежда естествено от тялото, играейки роля в енергийния метаболизъм, той се намира в по-малки количества в мозъка. Следователно креатинът е важна добавка за всеки, който не яде месо, риба и яйца, тъй като има потенциал да поддържа когнитивни процеси и остра памет.
заключения
Общото благосъстояние на мозъка, неговата функционалност, способността му да мисли, да реагира, да се концентрира и помни до голяма степен се влияе от начина ви на хранене. Ако ежедневната ви диета не съдържа тези хранителни вещества, добавките могат да помогнат за регулиране на създадената празнина.