Рита Теклеш - Йога студио DownDog не може да мине без дишане
Вдъхновяващо писане за дишането
Рита Теклеш
DownDog основно обучение за хатха инструктор пролет 2018
Не минава без дишане
Както животът, така и йогата. В първия клас йога в живота ми, в Pestszentlőrinc, в гараж, оборудван за стая за йога, първите 20 минути бяха прекарани, гледайки дишането си легнало - сложихме ръце на корема, ребрата, гърдите и стъпка по стъпка задълбочихме дишане. Спомням си, че беше много странно преживяване по онова време, на 19 години. Бях нетърпелив, исках да се преместя, не разбирах защо трябва да се занимавам толкова много с това. Точно затова не отидох там повече от 3 пъти. Днес съм с него, че ако имам възможност, като инструктор по йога, ще започна по този начин класа с начинаещи. Фразата, че без правилно дишане йога е просто упражнение, е много изразителна за мен. Въпреки че практикувам йога от 4 години, за съжаление все още не мога да контролирам дишането си максимално по време на упражненията си. Това се опитвам засега.
Редовното дишане помага да се успокои ума и по този начин прави йога динамична медитация. Наистина мисля, че първо трябва да се научим да дишаме, за да можем след това да се пуснем в потока без никакви специални усилия. Както пише Селвараджан Йесудян в много популярната си книга „Спорт и йога“: „Спортът никога не може да има толкова благоприятен ефект върху тези органи - белите дробове, стомаха, мозъка, нервната система - без дихателно упражнение като естествен масаж на ритмична, ритмична пранаяма“.
Повечето елитни спортисти обикновено дори не са научени как да влагат дишане в собствената си услуга, въпреки че вероятно биха могли да постигнат много по-добри резултати по този начин. Йесудиан споменава плуването като най-добрия спорт, който води до правилно дишане, затова бих поставил много по-голям акцент върху обучението по плуване сред децата, например. Придобиването на правилно дишане несъмнено трябва да започне още в детството, тъй като по-късно е много по-трудно да се изкорени лошо утвърденият навик. Първата стъпка би била да накарате хората да дишат през носа си.
Защо е важно да дишате през носа?
Повечето хора тук на Запад са почти „пухкави“, дишащи толкова повърхностно, че не е чудно, че телата им не функционират правилно. Да не говорим, че много хора дишат през устата си - може би най-големият подарък, който съм получил досега от йога, е да свикна да дишам носа ти. Оттогава симптомите на алергията ми също се успокоиха и носът ми изобщо не е запушен Йесудиан пише, че ако някой диша през устата им за продължителен период от време, той има силен дефицит на прана, отслабва, жлезите с вътрешна секреция не функционират правилно, цялото им тяло е в отрицателно състояние и устойчивостта им е толкова намалена, че станете уязвими към всяка болест.