Вашето тяло ще ви каже какви витамини му липсват Тайните на Group Beauty

вашето

Симптом: Пукнатини или сухота в ъглите на устата.
Най-често този симптом се проявява при вегетарианци, те не получават достатъчно желязо, цинк, витамини от група В. Друга група са хората, които не са вегетарианци, но ядат малко протеини по принцип и протеинът е сериозен компонент на високия имунитет.

Липсват ви: желязо и цинк, както и витамини като ниацин (В3), рибофлавин (В2) и В12.
Трябва да се включи в диетата: птици, сьомга, риба тон, яйца, стриди, миди, сушени домати, фъстъци, бобови растения (леща). Абсорбцията на желязо се засилва от витамин С, който също помага в борбата с инфекциите. Следователно зеленчуци като броколи, червени чушки, зеле и карфиол ще бъдат полезни във вашата диета.

Симптом: Косопад с зачервяване и лющене по лицето.
Това е сигнал, че няма достатъчно биотин. Нашето тяло може да съхранява витамини, но не всички. Можем да спестим мастноразтворими витамини (A, D, E, K), но витамин B7 не се натрупва, тъй като е водоразтворим.

Липсват ви: Биотин (В7), известен на мнозина като основния витамин за коса.
Трябва да се включи в диетата: варени яйца, сьомга, авокадо, гъби, карфиол, соя, ядки, малини, банани.