Рисувайте калории, хранителни фигури и ползи за здравето La vie de runneuse
Калориите в парче боя варират в зависимост от сорта
Здрава ли е боята? Можем ли да ядем боя, докато отслабваме ?
Тъй като хората, които спазват диета, се притесняват за въглехидратите в диетата си, боята е в списъка на забранените храни за много диети за отслабване, за да отслабнете и да поддържате теглото си. Ако не внимавате, въглехидратите и калориите в парче боя се сумират. Но можете да ядете боя и да отслабнете, а някои форми на боя дори могат да бъдат част от здравословната диета.
Рисувайте калории и стойност
Стойност на цяла пшенична боя
Порция 1 филия (28 g)
На порция% от дневните цифри * на порция
- Калории 62.5
- Калории от мазнини 39
- Общо мазнини 4.3g
- Наситени мазнини Не забравяйте обаче, че трябва да удвоите тези хранителни стойности, ако правите сандвич с двугодишни филийки хляб.
Ами други видове бои ?
Търговски приготвената боя осигурява приблизително 80 калории и 1 килограм мазнина. Боята вероятно ще осигури 15 атома въглехидрати и защо не повече и тъй като вътре в бялата боя има по-малко от малкото, нетният ви прием на въглехидрати ще съществува приблизително същият.
Ръжната боя може или не може да се отнася до пълнозърнести храни, в зависимост от марката, която купувате. Също така се прави от смес от рафинирани пълнозърнести храни. Типично парче ръжена боя осигурява 65 калории, приблизително 1 грам мазнини, 12 грама въглехидрати, 1,5 грама и 2,1 малко протеин.
Калории в парче боя (по марка и сорт)
Марката и разнообразието на боята правят разлика в калориите добре в зависимост от парчетата. Ако сравните различни видове хляб, ще забележите, че размерът и дебелината на филийката могат да варират значително. Също така, имайте предвид, че коронките на цели гамети са по-калорични, но получавате ползите от неразтворимите вещества, които са полезни за здравето и не се усвояват от тялото.
Най-здравословната боя за вас ще зависи от вашите хранителни цели. Може да се опитвате да намалите приема на захар, както и да увеличите дневния прием на фибри. Някои потребители на боя се опитват да ядат повече протеини. Използвайте етикета за хранителните стойности вместо предната част на извлеченията на опаковката, за да ръководите своите решения.
Моля, обърнете внимание, че изброената по-горе хранителна информация се отнася за една филия хляб. Ако проверите дали на опаковката са останали калории с боя, изтръгвате, че двугодишните филийки обикновено са посочени като единична порция, тъй като това е количеството, обикновено консумирано от едно хранене (количество, което умело част от NLEA).