Не отслабвайте тук, Вие се разглезете тук - Опитът на професионален треньор - Humen Online
По време на тренировки винаги говоря с гостите си за това как се чувстват. Точно тогава често възниква въпросът за отслабването. Въпреки че обсъждаме най-важните точки на правилното хранене от самото начало, все още има грешки, с които се сблъсквам редовно. Събрах ги, за да могат читателите със сходни проблеми също да се учат от него.
Повечето хора отслабват, като едва ядат. Това обаче забавя метаболизма и не само започва загубата на мазнини, но по-скоро тялото се настройва да запази, което е един вид спешна реакция. Какво е решението? До 5-6 по-малки порции на ден, което ви кара да се чувствате сити през целия ден, но все пак носи по-малко калории от обичайните 2-3 хранения.
Вечер: един, не един?
Храненето вечер е най-критично, тъй като това, което ядете в такива моменти, вероятно ще увеличи мастните ви подложки. Ако не ядете, идва гореспоменатото архивиране. Това не означава, че не трябва да ядете вечер, всъщност! Би трябвало, но няма значение какво. Идеално е тялото да има запас от хранителни вещества вечер, но се стремете към нисковъглехидратно, белтъчно и високо протеиново хранене, като пилешки гърди на скара със салата.
Плодово кисело мляко
В името на здравето и отслабването предпочитаме плодовите кисели млека, което не е проблем, ако го правим сами от правилната кисела млечна основа и плодове и го консумираме например за закуска. Но с киселите млека, закупени в магазина, ние просто даваме шамар на загубата на тегло, тъй като понякога те съдържат повече захар, отколкото резен шоколад. Обърнете внимание какво има на опаковката, защото ще се изненадате колко захар или мазнина се препоръчва за продукти за отслабване.!