Рискове от протеинова диета Недостатъци на протеиновата диета
Недостатъците и какво да търсите в диетата, базирана на протеини
Протеиновите диети вече се предлагат в няколко форми и дизайн и те наистина са ни станали известни само чрез многото истории, които идват направо от Холивуд и които рекламират най-невероятните ефекти от тази диета. Но преди да се ангажирате с диетичен подход, трябва да имате предвид, че освен прехвалените предимства, има и недостатъци, за които трябва да знаете.
Протеиновата диета е успешна, но са възможни дефицити в усвояването на хранителни вещества
Разбира се, в повечето случаи ползите ще надвишат недостатъците, но за да спазвате диета с най-добри резултати е препоръчително да разберете всички подводни камъни, които могат да възникнат, за да можете да реагирате достатъчно рано. Особено с протеиновата диета лекарите и здравните учени предупреждават, че рискувате да се храните твърде едностранно. Тъй като диетата предвижда, че основният фокус е върху протеините, рискувате да не осигурите на тялото си достатъчно витамини и минерали, които са незаменими за тялото в дългосрочен план. Този проблем обаче възниква само след дълъг период от време, така че не е нужно да се страхувате от диетата, но трябва да се уверите, че такава диета се провежда за максимален период от 2 месеца.
Ако обаче забележите по време на диетата, че все още не сте постигнали целите си през двата месеца, трябва да използвате хранителни добавки, които не само осигуряват протеините, необходими за диетата, но и осигуряват на организма обогатени витамини и минерали . Протеиновите барове или шейкове, които се предлагат във фитнес студията, са особено подходящи, въпреки че те обикновено не са много евтини за закупуване.
Рискове за здравето, свързани с протеиновата диета
Друг проблем, който все още не е напълно доказан, е, че трайно прекомерният прием на протеин може да доведе до проблеми с бъбреците. Дори и все още да не е доказано, това подозрение трябва да се приеме сериозно и тук също най-добрата предпазна мярка е, ако не спазвате протеиновата диета повече от 2 месеца и след това се уверете, че ядете по-балансирана храна.
Разбира се, нивото на холестерола също е момент, който трябва да имате предвид, преди да започнете протеинова диета. Всеки, който има проблеми с високите нива на холестерол, преди да започне диетата, трябва да разчита на алтернативни диетични подходи. Като цяло, за първи път, когато започнете протеинова диета, трябва редовно да докладвате на Вашия лекар и да провеждате здравен преглед, само за да сте в безопасност.
Ако сте вегетарианец, трябва добре да помислите дали протеиновата диета е правилната! Дори ако вегетарианците обикновено рядко изпитват желание за диета, винаги има няколко души, които може да са били вегетарианци само за кратък период от време. Проблемът е, че хранителният план не оставя много свобода за прием на протеини и диетата би била изключително едностранна.
Заключение: Дори на пръв поглед да не изглежда, че може да има проблеми с протеинова диета, човек винаги трябва да е наясно с рисковете и по-скоро да прекрати диетата преждевременно, отколкото да приеме рисковете за здравето. Най-добрата диета все още се основава на здравословна и балансирана диета, съчетана с много упражнения!