Риби, полезни за бременност!
Рибите не винаги са популярни сред бъдещите майки и това е жалко! Тъй като яденето на риба по време на бременност е от съществено значение за доброто развитие на бебето ... Казваме ви защо.
Мощни омега 3 !
С риск да изненадат мнозина, рибите, като морските дарове, са единственият хранителен клас, способен да задоволи самостоятелно хранителните нужди на бременните жени. Те едновременно им осигуряват достатъчно количество йод, селен, витамин D, витамин B12 и особено омега 3, вещества, необходими за правилното развитие на бебето. Така че няма въпрос да се лишавате !
Колкото по-дебел, толкова по-добре !
По време на бременността нуждите на бъдещата майка се увеличават. Нуждаете се от два пъти повече желязо: това е добре, рибата тон има много! Също така се нуждаете от два пъти и половина повече омега 3 и ето го: колкото по-тлъста е рибата, толкова повече тя ще съдържа. Защото за тези, които още не знаят, омега 3 не са нищо повече от ... мазнини. Не каквато и да е, това е вярно, тъй като те участват (както йод между другото) в изграждането на мозъка на бебето, което изисква астрономически количества от него. Не напразно го наричат най-дебелия орган ! За информация: сардини, скумрия, сьомга, херинга ... са идеални кандидати за омега 3.
Диви или отглеждани в риба риби ?