Рибена диета за отслабване за 3, 5, 7 дни компетентно за здравето на ilive

Член медицински експерт

В менюто на рибите за отслабване този полезен и вкусен натурален продукт съдържа витамини А, D, Е, С, РР, група В, омега-3, аминокиселини, липиди, протеини, манган, цинк, калций, йод, флуорид и много други компоненти, необходими за живота. Морските и океанските риби са особено богати на тях. Рибената диета ви позволява да се оформите, да останете активни, нащрек, без да навредите на здравето си.

[1], [2], [3]

Показания

Показания за назначаването на рибна диета е наднорменото тегло, заболявания на сърдечно-съдовата система и тяхната профилактика, като се вземат разтоварващи дни за възстановяване на тялото.

[4], [5], [6], [7]

Обща информация за рибната диета

Същността на рибната диета при използването на риба като основен компонент. Идеален за тази цел, в прясна форма, но на нашите рафтове обикновено се предлага замразен. Какво можете да ядете и какво не? Сьомгата и розовата сьомга са мазни сортове, които могат да се ядат само от време на време. Предпочитание се дава на хек, навага, щука, треска, писия, риба тон. Допускат се дори рибни консерви. С морски дарове използвани риби: скариди, калмари, миди и различни зеленчуци: тиквички, моркови, тиква, спанак, магданоз, копър, маруля, чушки, краставици, карфиол, зеле от Брюксел. В допълнение към зеленчуковите гарнитури е разрешен ориз. Картофи, домати, репички, гъби, патладжан са най-добрите в партньорство с основната съставка не е така. Солта е ограничена, но може да бъде заменена със соев сос. Не използвайте продукти, направени от брашно, захар, други сладкиши, банани, фурми. Готвенето на рибни ястия трябва да е на пара, многовариантно, на скара или варено. Отнема много течности - най-малко 1,5 литра вода на ден, насърчава се 100 мл на ден червено вино.

Рибена диета за отслабване от 10 кг

Рибената диета за отслабване от 10 кг е предназначена за 10 дни. Такъв резултат се постига чрез свързване на физически дейности във фитнеса. Нейната особеност е, че ежедневното меню не се променя, а се повтаря всеки ден, докато други могат да бъдат само риба и зеленчуци. Това е проста рибна диета, която не изисква големи кулинарни умения и деликатеси. Менюто му изглежда така:

закуска - две меко сварени яйца, чаша всеки кисел млечен продукт без мазнина, зелен чай, всеки плод по ваш избор;
втора закуска - 50гр риба, чаша вода. За четвърт час още 200 г риба със зеленчуци;
обяд - 250 г риба или морски дарове, зеленчуци или морско зеле, други водорасли;
закуска в средата на сутринта - малко количество извара или кисело мляко;
Вечерята е вариант на обяда.

[8], [9], [10], [11], [12]

Рибна диета за 3 дни

Рибената диета за 3 дни се позиционира като детокс и експресна диета едновременно. Първото определение е свързано със способността му да прочиства черния дроб от токсини и токсини, един вид „прочистване“ на тялото, второто - поради намаленото калорично съдържание на храната за постигане на загуба на тегло. 3 дни има достатъчно време за прочистване на черния дроб и загуба на няколко килограма. Препоръчва се такава процедура да се извършва поне веднъж на всеки шест месеца. Използвайки рибни ястия, приготвени на пара или на скара и допълнени с гарнитура от препоръчани зеленчуци, не забравяйте да пиете достатъчно количество течност. Ако такава диета не се възприема като тежка, дава резултат, можете да отидете на по-дълго.

[13], [14], [15], [16]

Рибна диета за 5 дни

Същността на рибната диета за 5 дни е, че всеки ден 3 пъти на ден в диетата трябва да присъства риба. Закуската започва с варено яйце, чаша зелен чай, чаша закваска или кефир. Втората закуска съдържа малко парче варена риба от всякакъв вид, грейпфрут (зелена ябълка, портокал, 2 киви и др.) След известно време чаша тиха или негазирана минерална вода. За лека закуска 120g 1% извара. Обядът е 200 грама за различни други сортове и готвене на риба, салата с пресни зеленчуци, вечеря риба с пресни или печени зеленчуци. Два дни след започване на диетата за вечеря, освен риба, можете да ядете и 100 грама варен ориз. Преди лягане се допуска чаша кефир.

[17], [18]

Рибна диета за 7 дни

7-дневната рибна диета се основава на същите принципи като 5-дневната диета. Първите четири дни повтарят петдневното меню, след което става малко по-разнообразно: за закуска, сандвич с хляб с трици и консерви, малко извара, чай. За лека закуска можете да използвате пресни плодове. Храна за ядене - гарнирайте с риба и зеленчуци (тиквички тиквички, варено карфиол, броколи). Вечеря може да бъде ориз с риба на скара, други морски дарове. Придържайки се към това меню, се отървете от 5-7 кг.

[19], [20], [21], [22], [23]

Диета

Рибната супа за диета е добър избор, тъй като тези бульони са по-леки от месото, те съдържат протеина и колагена, необходими за отслабване. Рибите трябва да използват нискомаслени сортове, да готвят не твърде концентриран бульон (около 1 кг риба на 5 литра вода) с добавяне на зеленчуци без скорбяла, можете да зърнени храни. След като сте готови да издърпате рибата, отделете месото от костите и го върнете в супата, подправете с подправки. Кога има ястие? Сутрин някой рядко яде супи, така че просто яжте варено яйце, малко извара, чаша чай. Леки закуски могат да бъдат плодове, кисело мляко, нискомаслена закваска, питейна вода. Но любимата на обяди и вечери е рибената супа. Друг вариант е диета на рибен бульон. Бели сортове риба, различни подправки ще направят ястието вкусно, полезно и поради липсата на зърнени храни и картофи по-ефективно. В продължение на две седмици такава диета може да бъде възстановена на 5 кг тегло.