Резолюции за отслабване
Вашият личен треньор Берлин и съветник по хранене Lifestyle Coach съветва.
Резолюции за Нова година: отслабнете с треньор по хранене - личен треньор
С наближаването на новата година, според опита на личния треньор, ние сме щастливи да прегледаме изминалата година отново. Колко от резолюциите от предходната година действително сте изпълнили успешно и които са забравени след няколко седмици? Обикновено се стремим да подобрим живота си по някакъв начин. Искаме да се храним по-здравословно, да спрем да пушим и накрая да постигнем мечтаната фигура. Но какъв е най-добрият начин да се подходи към тези резолюции?
За мнозина, чиято цел е най-накрая да станат по-здрави и да отслабнат, най-очевидното решение е да отидат на фитнес или да отидат на диета. В началото звучи като добро начало. Изглежда по-простата мярка е първо да се промени диетата. Следователно, обещаващата диета е определена. Диетичните концепции са стотинка дузина и така че цялото нещо носи бърз успех, приемът на калории драстично намалява. Освен това във фитнес студиото е подписан 24-месечният договор, този път наистина сме сериозни.
От пълни въглехидрати до сурова храна, срещите се отменят, за да не се изкушавате при посещение на ресторанти. Във фитнеса вече сте известни по име, но постепенно редовните посещения в зоната за тренировка намаляват и упражненията се изпълняват в рекордно кратко време, без никакви промени. След първоначално подобрение често няма по-нататъшен успех. Разочарованието е особено голямо, когато теглото отново се увеличи и изведнъж тежите повече, отколкото преди.
Защо е така и защо не е правилният начин, според вашия личен треньор?
Личният треньор Берлин обяснява на своите клиенти провала на добронамерения план, както следва:
Грешка 1: Грешната диета
Всяка диета създава глад в мозъка. В резултат на това мускулите се разграждат въпреки поглъщането на протеинов прах, за да се предпазите, което означава, че първоначално отслабвате. В резултат на това основният метаболизъм спада и вие отново наддавате със същия прием на храна, както преди диетата.
Грешка 2: Грешната концепция за обучение
Спортът не е само спорт. Това, че кростренажорът ви казва, че сте изгорили 500 калории, не означава, че тренировката за издръжливост ще ви отведе там, където искате да отидете. Правилната комбинация от силови упражнения и тренировки за издръжливост е от решаващо значение. За да се натрупват мускули, винаги трябва да се задава стимул за праг. Това се постига и в началото в студиото, тъй като много от тях обикновено са относително необучени в началото на обучението си. След няколко седмици и след подобряване на състоянието на тренировка, няма по-нататъшен успех, тъй като стимулите вече не са достатъчни. Не помага да прекарвате все повече часове във фитнес центъра всеки ден, напротив. Претренирането оказва негативно влияние върху успеха на тренировките ви, защото тялото ви няма достатъчно време да се регенерира.
Отслабнете с треньор по хранене и личен треньор
Кралският път трябва да стане трайно годен и тънък с професионална помощ. Вашият треньор по хранене ще ви помогне да оптимизирате диетата си, без да гладувате. Промените в менюто ви се правят стъпка по стъпка, така че те да бъдат идеално интегрирани в ежедневието. Освен това вашият личен треньор Берлин ще създаде план за обучение, съобразен с вас и вашето тяло. Тренировките заедно са не само по-забавни, но и гарантират целенасочен успех за вашата мечтана фигура. Ето няколко съвета за поставяне на цели. Направете проверка на храненето с личния треньор и треньор по хранене.