Резолюции за Нова година Как да преследвате целите си решително - Handelsblatt
Според проучването от 2015 г. за германците е било особено лесно да пият по-малко алкохол, да живеят по-пестеливо и да продължат образованието си. Въпреки това им беше трудно да си намерят нова работа или да се откажат от пушенето.
Не е изненадващо за Thielsch - особено след като пушенето има изключително голям потенциал за пристрастяване. „Всеки, който прави по няколко почивки на ден, за да има цигара, има краткосрочно положително чувство. Отрицателните последици за здравето се пренебрегват, защото те стават забележими само в дългосрочен план. "
Десет съвета как да получите мечтаната работа
Често се случва, че резолюцията за отказване от тютюнопушенето се отхвърля след няколко дни, според девиза: „Цигарата вероятно не е толкова лоша“ - и няколко минути по-късно губи съвестта.
Значи целта ще бъде напълно отменена? „Не“, казва Тилш. Той смята, че провалът трябва не само да бъде разрешен и простен, но и да бъде планиран предварително. „Годината има 365 дни и затова предлага много възможности да започнем отначало.“
Което затруднява намирането на собствен път
Удобство
Намирането и изживяването на собственото ви призвание може да бъде голямо предизвикателство в енергичен, емоционален и финансов смисъл. Много хора избягват усилията да се справят с това. Те оценяват по-скоро врабчето в ръка, отколкото гълъба на покрива.
(Източник: Анжелика Гулдър, „Намерете работата, която ви прави щастливи“)
Страх от провал
Повечето хора са придобили определено ниво на компетентност в своята област в хода на професионалния си живот и се чувстват в безопасност в тази зона на комфорт. Призоваването понякога обхваща области, с които сме по-малко запознати. Умът ни ни предупреждава, че може да се провалим и това се проявява като страх. Но страхът е псевдо гигант, подобно на вашата сянка, той става все по-малък и по-малък, колкото по-близо се приближите до него.
Страх от успех
Успехът тук означава да намерите призванието да живеете, да се забавлявате и да чувствате щастие. Това кара много завистливи хора на сцената и може да доведе до необходимостта да се откъсне от познатия му живот. Следващата точка е тясно свързана с това.
Страхувайки се от загуба на приятели
Представете си, че сте държавен служител за цял живот, сте добри приятели с всичките си колеги и след това осъзнавате, че вашето призвание се събира, което е ваше хоби от много години. Колегите ви може да са ентусиазирани, но по-вероятно е да са раздразнени и да оставите да се знае. Никой не харесва черните овце и едва ли някой иска да бъде.
Страхува се от разочароващи родители
Ако родителите ви са искали да имате кариера в адвокатска кантора с сигурен доход, хубава съпруга и къща в страната, но сте решили да емигрирате в Австралия на 40 години, за да отворите делтапланерско училище, не можете просто очаквайте одобрение.
Страх от застрашаване на партньорството
Хората обикновено вървят добре заедно и живеят сравнително хармонично помежду си, когато имат общи ценности и интереси. Ако искате да започнете собствен бизнес и имате по-малко време да прекарате във връзката, може да е трудно. Много хора не са сигурни в това и избягват да преследват репутацията в себе си от страх да не застрашат партньорството си.
Но тогава целите трябва да бъдат ясно дефинирани. Умните критерии от Джордж Т. Доран са полезни тук. Съответно целите трябва да бъдат конкретни, измерими, привлекателни, реалистични и планирани.
Приложено на практика, това означава, че ако някой иска да отслабне, например, трябва да формулира целта си възможно най-конкретно и с ограничение във времето: „Искам да отслабна пет килограма в рамките на осем седмици“ вместо „Искам да отслабна малко“.
С тези трикове можете да спестите повече пари
Освен това хората с намерения трябва да избягват негативни цели като „Няма да ям повече шоколад“. Положителната формулировка би имала повече смисъл: „Отсега нататък ще ям здравословни храни, които също харесвам“. И много важно: Целта трябва да бъде реалистична: Ако искате да свалите десет килограма за две седмици, има голяма вероятност да се провалите.
Thielsch препоръчва също така да рефлектирате върху себе си на редовни интервали в дневник или писмо, за да определите дали целта е била реалистична - и да я коригирате, ако е необходимо. „Изобщо не е забранено да смекчите намерението донякъде и по този начин да го направите по-постижимо. По-добре малък успех, отколкото никакъв. "
Ето как се мотивирате
Според теорията за поставяне на цели на Едуин Лок и Гари Латъм, резолюциите трябва да бъдат трудни и предизвикателни, но в същото време осъществими. Двамата изследователи установиха, че колкото по-сложна е целта, толкова по-високо е индивидуалното представяне. Причината според Лок и Латъм: Трудните цели обръщат цялото ни внимание и следователно контролират посоката на действие. Търси се информация, която помага за постигане на целите - маловажното се крие. Резултатът: интензивността и издръжливостта, необходими за постигане на целта се увеличават.
Четири фактора определят колко голяма ще бъде степента на увеличение на производителността. Фактор първи: чувството за задължение към целта. Например, ако просто искате да спортувате повече, защото всички останали го правят, вероятно ще хвърлите резолюцията си зад борда по-бързо от другите. Фактор втори: самоефективност. Важно е човекът да вярва в себе си, за да може да постигне целта.
С тези незабавни мерки можете да овладеете неуспехите
1. Не се паникьосвайте!
Колкото и тежка да е вашата криза, не се паникьосвайте от настоящата ситуация. Реакциите на късо съединение превръщат разрешимите проблеми в големи катастрофи. Не позволявайте на емоциите ви да ви водят до необмислени действия. Паниката не е добър съветник. Вместо това: вдишайте, издишайте, продължете да живеете!
2. Анализирайте текущата ситуация!
Сега е моментът да свалите розовите си очила. Край на самоизмамата! Само безмилостната проверка на реалността може да ви помогне. Спрете да обвинявате другите. Оставете ролята на жертвата и поемете отговорност. Това е единственият начин да станете кормчия на вашата кризисна лодка.
3. Презаредете батериите!
В предизвикателни моменти да бъдеш добър със себе си е особено важно. Независимо колко работа трябва да се свърши или какви проблеми трябва да се преодолеят: отделете време, за да съберете нови сили. Правете музика, медитирайте, оставете се да се глезите. Точно сега! Дори и другите да не могат да го разберат, направете го все пак! Заредете физическата и умствената си енергия. Ще ви трябва.
4. Намерете съюзници!
Не правете грешката да изпаднете в мачо отношение като „Влязох сам сам, ще изляза и сам там“. Имате нужда от хора до себе си, които да ви подкрепят като „спонсори и организатори“. Финансистите ви помагат да възстановите напуканото си самочувствие. Но имате нужда и от промоутъри! Това са тези, които, ако е необходимо, ще ви изритат дупето, ако не успеете да действате. Потърсете помощ от професионалисти, които разбират вашата дилема. Бъдете честни със себе си и кажете: „Имам нужда от помощ“. От този момент нататък експертите могат само да се намесят, за да ви подкрепят успешно.
5. Разработване на решения!
Направете план, за да се измъкнете от мизерията си. Запишете ясно кои стъпки искате да предприемете в краткосрочен, средносрочен и дългосрочен план, за да можете да постигнете обрата. Нека съюзниците и професионалистите анализират вашия план. Моля, не забравяйте: последния път, когато рисувахте всичко предварително и пак не се получи! Затова е изключително важно този път да се справите по-добре. Външната обратна връзка и въвеждането са много полезни.
6. Стъпка на газта!
След като паниката отшуми, презареди се и потърси помощ, е време да се предприемат действия. Приложете плана си. Бъдете дисциплинирани: следете и бъдете твърди към себе си. Винаги помнете: можете да се оправдавате или да бъдете успешни - не можете да правите и двете едновременно!
7. Празнувайте успехите и бъдете благодарни!
Консолидирайте убеждението си за ефективност, като празнувате малки и големи успехи - не е задължително да е магнетична бутилка с мехурчета. Подарете си красиви моменти със семейството или приятелите си. С всички притеснения, които идват с неуспехите, е изключително важно да почувствате радостта от живота. Това ви дава енергия и сигурност, че битката си заслужава! И когато успешно преодолеете разочарованията и пораженията си, не забравяйте да бъдете благодарни, защото благодарността е ключът към пълноценния живот.
източник
Whiz kid - Как разочарованието и поражението водят до най-голям успех
Campus Verlag; Издание: 1 (10 септември 2014 г.)
ISBN-10: 3593500086
ISBN-13: 978-3593500089
Фактор трети: обратната връзка от социалната среда. Положителните отзиви от приятели и семейства имат положителен ефект върху представянето. Съветът на Thielsch: „Получавайки обратна връзка, можете да проверите хода на изпълнението.“ И фактор четири: Помислете за различните стъпки на една цел. Например, ако искате да отслабнете, трябва не само да се храните по-здравословно, но и да спортувате повече.
Забравете добрите си намерения! Повече спорт, повече време за себе си, по-внимателни към парите си - така или иначе няма да правите това. Опитайте нещо различно тази година. Правете по-малко!
Тези, които постигат целите си по този начин, биват възнаграждавани два пъти: Според изследването на университета в Мюнстер тези хора са в по-добро настроение и по-доволни, които преследват целите си с решителност - и в крайна сметка са ги постигнали. Но: „Изобщо не е лошо да нямате никакви резолюции“, казва психологът.
Той критикува медийното отразяване, което създава впечатлението, че правите нещо нередно, ако не си поставяте конкретни цели. Защото неговото разследване показа: участниците в изследването, които не са планирали нищо, са били средно дори по-доволни от другите.