Режим на златните правила - мадам Фигаро

Добри ученици, за да отслабнете бързо, прилагайте метода на д-р Х. И тогава има самоуки, които събират идеи тук и там и сами си приготвят ястия. Грешат ли? „Не, отговаря д-р Жак Фрикър (*). При условие, че се спазват определени правила ”. Ето няколко съвета от нашия експерт по хранене.

мадам

Нека веднъж завинаги да свием вратовете си върху този слух, който защитава абсолютния пост след 18:00. „В
Преминавайки без вечеря, вие не придобивате нищо повече от чувство на разочарование и изолация от останалото семейство и приятели. Освен това спим лошо на гладно. Храненето всъщност стимулира производството на серотонин, хормон, който насърчава релаксацията и оттам се подготвя за сън. По същия начин няма оправдание да се поддадете на свещеното мото „княжески обяд, вечеря на просяка“. „Вечерта не съхраняваме повече, отколкото през деня. Следователно всеки трябва да реши според вкуса си, натоварването си, домашните навици ... кое хранене ще бъде предпочитано и кое леко. "

Мономанец няма да бъдеш

Любопитно е като диетите, които освещават една храна (ананас, тестени изделия, ориз, грейпфрут,
яйца ...) или една-единствена група храни (протеини, "супа за изгаряне на мазнини") веднага се оказват по-ефективни от другите. Чиста илюзия: „Освен няколко недостатъка и голяма умора, не виждам нищо, което да се научи от това. Само разнообразието може да осигури баланс и задържане във времето. "

Желанието ви за захар ще задоволите

Нека бъдем снизходителни към нашите малки слабости: „Много жени жадуват, особено след вечеря, малко сладка нотка. Така че нека се отдадат на себе си: не квадратче шоколад, лъжица кестенов крем или малко мед в кисело мляко ще развалят усилията им. Напротив, те ще бъдат по-малко разочаровани и следователно по-силни в своята воля. "