Режим на периодично гладуване d; заетост - фитнес, хранене, програма за отслабване

18 февруари 2016 г.

Интермитентното гладуване или интермитентното гладуване (IF) се превърна за няколко месеца в основен елемент за отслабване и хранене. Приписва се на детоксикиращи свойства, които са полезни за здравето и общия метаболизъм. Ние правим равносметка на този метод.

Сам по себе си принципът е доста прост: не яжте (или много малко) за определен период от време. "Това е, ще си падна! »Не, не се паникьосвайте! Всички вече постит през нощта за период от 8 сутринта до 10 сутринта, с изключение на това, че при гладуване този период продължава средно 16 до 24 часа, което на практика се равнява на пропускане на хранене през деня. По друг начин можете също да решите да не ядете за един ден от седмицата. Най-често срещаната практика е тази на 16/8, еквивалентно на 16:00 на гладно чрез приключване на последното хранене за деня в 21:00 и вземане на следващия ден на 13:00 Тези, които не могат без закуска, ще предпочетат да пропуснат вечерята. През този период само неподсладени напитки са разрешени като вода, чай или кафе. Така че се справяме без мляко и така наречените леки напитки.

заетост

Декорът е зададен. Но какъв е смисълът от подобна практика ?

Първо, той е особено признат за отслабване и особено загуба на мазнини. Всъщност, след период на гладуване от 16 часа, тялото преминава в режим "оцеляване" и следователно ще черпи мазнини (мастни клетки), за да произвежда енергия. И очевидно едно хранене по-малко означава, че много калории не се съхраняват! След трудностите от първите дни чувството на глад постепенно намалява и сбогом на апетита.