6 съвета за остеопороза
Остеопорозата е много неприятно и често срещано нещо. За съжаление 7-10% от хората, живеещи в Унгария, са засегнати и това е четири пъти по-често при жените, отколкото при мъжете. И все пак това може да бъде предотвратено чрез съвсем прости методи или след като веднъж бъде установено, има доста добри инструменти за подобряване на качеството на костите.
1. Ако знаете повече за това навреме, можете да разпознаете симптомите и да предприемете действия срещу него
Остеопорозата (остеопороза) също означава "пореста кост". Когато плътността на костите намалява толкова много,
че костите вече не могат да понасят тялото. Разбира се, това е дълъг процес и не причинява болка в ранните етапи. Вероятно дори не бихме осъзнали, че имаме такъв проблем, докато не получим първата фрактура. Най-честите фрактури, свързани с остеопороза, са гръбначният стълб, китката и тазобедрената става.
Има обаче и други признаци, които могат да се забележат по-рано, като болки в гърба, прегърбена поза или намаляване на височината.
2. Ако е подозрителен, измерете го
Измерването на остеопорозата е много проста, безболезнена процедура. Всъщност лекарите разполагат с няколко инструмента, за да направят това, така че могат да открият спада много рано. За това също могат да се използват рентгенови лъчи, ултразвук и КТ, но най-често срещаната процедура е използването на рентгенови лъчи.
3. Обърнете внимание на хормоните
При жените рискът от развитие на остеопороза също се увеличава с напредването на възрастта. На практика, когато нивата на естроген спаднат, загубата на костна маса внезапно се увеличава (скача от 1% на 3%). Въпреки че това влошаване се забавя с годините, ако не се лекува, дотогава можем да загубим 35-50% от костната си маса.
При мъжете тестостеронът влияе върху промените в костната плътност. С напредване на възрастта нивата на тестостерон спадат първо, последвани от естроген. Оттук нататък процесът е подобен на този при жените.
4. Обърнете внимание на храненето
Нарушеният баланс на pH при неправилно хранене е един от най-изгарящите проблеми, които трябва да решим, ако искаме да предотвратим остеопорозата.